وصفات بالشوفان للرضع: لذيذة ومشبعة

وصفات بالشوفان للرضع

يُعدّ الشوفان من الحبوب التي يُمكنكِ تقديمها لطفلكِ الرضيع عند بلوغهِ عمر ال6 أشهر عندما يُصبح قادرًا على بلع الطعام، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ تتعدد الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لتقديم الشوفان لرضيعكِ،^[١] لذا يوضح ما يأتي بعض وصفات الشوفان للرُضع:

وصفة عصيدة الشوفان للرضع

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير عصيدة الشوفان للرضع، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية:^[٢]

عدد الحصص: 1 حصّة. مدة التحضير: 3 دقائق.

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من الشوفان.
• 3 ملاعق كبيرة من الحليب المخصص للأطفال، أو حليب الأم.

طريقة التحضير

1. ضعي الشوفان في محضرة الطعام واطحنيهِ جيدًا.
2. امزجي 1 ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون مع 3 ملاعق كبيرة من الحليب في وعاء مناسب للميكروويف.
3. ضعي الوعاء في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 20 ثانية، ثم حركي المزيج، وأعيدهِ إلى الميكرويف لمدة 20 ثانية إضافية.
4. حركي العصيدة جيدًا واتركيها لتبرد قليلًا، ثم قدميها لطفلكِ.

نصائح تغذوية

توضح النقاط الآتية أهم النصائح التغذوية التي يُمكنكِ اتباعها لجعل الوصفة مناسبة لطفلك أكثر:

• يُنصح بإضافة حليب الأم لمحتواه الغني من العناصر الغذائية المفيدة للرضيع.
• يُمكنِ إضافة مهروس الأنواع المختلفة من الفواكه إليه.

القيمة الغذائية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحصّة واحدة من الوصفة:

الحصص الغذائية

يوضح ما يأتي عدد الحصص الغذائية التي توجد في الحصة الواحدة من الوصفة:

• 0.4 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.28 حصة من البروتين.
• 0.2 حصة من الدهون.

وصفة عصيدة الشوفان والموز للرضع

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير عصيدة الشوفان والموز للرضع، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية:^[٣]

عدد الحصص: 1 حصّة. مدة التحضير: 12 دقيقة.

المكونات

• 1/4 الكوب من الشوفان.
• 3/4 الكوب من الماء.
• 1/4 الحبة من الموز مقطعة إلى شرائح.
• رشة من القرفة.
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، أو بذور الكتان، حسب الرغبة.
• 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.
• حليب الثدي، أو الحليب الاصطناعي المخصص للأطفال، أو الماء؛ للتخفيف من كثافة العصيدة حسب الحاجة.

طريقة التحضير

1. ضعي الشوفان، وشرائح الموز، والقرفة، والماء معًا في قدر على نار متوسطة إلى مرتفعة الحرارة لمدة 5 إلى 7 دقائق إلى أن يمتص المزيج السائل، ويُصبح متجانسًا وكريميًا، مع ضرورة التحريك عدة مرات.
2. ارفعي القدر عن النار، ثم أضيفي بذور الكتان أو الشيا إليه مع التحريك الجيد.
3. اسكبي المزيج في وعاء واتركيهِ ليبرد قليلًا، ثم قدميهِ لطفلكِ، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ يُمكنكِ تخفيفهِ بإضافة القليل من الماء، أو الحليب ليُصبح قوامهِ مناسبًا لطفلكِ.

نصائح تغذوية

توضح النقاط الآتية أهم النصائح التغذوية التي يُمكنكِ اتباعها لجعل الوصفة مناسبة لطفلك أكثر:

• يُمكنكِ إضافة أي نوع آخر من زبدة المكسرات حسب رغبة طفلكِ.
• يُُفضل بأن تختاري حليب الأم، أو الحليب المخصص للأطفال بدلًا من الماء.

القيمة الغذائية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحصّة واحدة من الوصفة:

الحصص الغذائية

يوضح ما يأتي عدد الحصص الغذائية التي توجد في الحصة الواحدة من الوصفة:

• 1.46 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.71 حصة من البروتين.
• 1 حصة من الدهون.

وصفة عصيدة الشوفان بالموز والأناناس للرضع

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير عصيدة الشوفان بالموز والأناناس للرضع، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية:^[٤]

عدد الحصص: 5 حصص. مدة التحضير: 5 دقائق.

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
• 1 حبة موز كبيرة الحجم.
• 2 ملعقة كبيرة من حليب جوز الهند.
• 2 قطعة صغيرة الحجم من الأناناس.
• رشة من القرفة.

طريقة التحضير

1. امزجي جميع المكونات معًا باستخدام محضرة الطعام.
2. استمري في مزجهم إلى أن يُصبح قوام المزيج متجانسًا وناعمًا.
3. قدمي المزيج إلى طفلكِ الرضيع.

نصائح تغذوية

توضح النقاط الآتية أهم النصائح التغذوية التي يُمكنكِ اتباعها لجعل الوصفة مناسبة لطفلك أكثر:

• يُمكنكِ إضافة أي نوع آخر من الحليب، مثل؛ حليب الأم، أو الحليب المخصص للأطفال بدلًا من حليب جوز الهند.
• يُمكنكِ إضافة أي نوع آخر من الفاكهة المحببة لطفلكِ.

القيمة الغذائية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحصّة واحدة من الوصفة التي تُعادل 30 مليلترًا:

الحصص الغذائية

يوضح ما يأتي عدد الحصص الغذائية التي توجد في الحصة الواحدة من الوصفة:

• 0.6 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.14 حصة من البروتين.
• 0.4 حصة من الدهون.