وصفات بالأفوكادو للرضع

الأفوكادو للرضع

يُعدّ الأفوكادو من الفاكهة الصحية التي يُمكنكِ تقديمها لرضيعكِ؛ لقوامها الكريمي، ومحتواها الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُمكنكِ تقديمها لرضيعك عند بلوغهِ عمر ال6 شهور أي عندما يُصبح قادراً على بلع الطعام، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى ضرورة تقديمهِ بطريقة تناسب قدراتهِ في التعامل مع الطعام، والتي تكون عادة على شكل مهروس، لذا يوضح ما يأتي مجموعة من وصفات الأفوكادو.^[١]

وصفة الأفوكادو للرضع

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير وصفة الأفوكادو للرضع، بالإضافة إلى قيمته الغذائية:^[٢]

عدد الحصص: 8 حصص غذائية. مدة التحضير: 5 دقائق.

المكونات

تحتاج هذهِ الوصفة إلى 2 حبة أفوكادو ناضجة فقط.

طريقة التحضير

1. قطعي الأفوكادو إلى نصفين، وأخرجي لب الأفوكادو لملأ ما يُعادل 1 كوب تقريبًا.
2. ضعي لُب الأفوكادو في الخلاط الكهرباء وامزجيه جيدًا إلى أنّ يُصبح قوامهِ ناعمًا.
3. أضيفي القليل من الماء، أو الحليب الصناعي المخصص للأطفال، أو حليب الأم؛ لتخفيفهِ حسب الرغبة.
4. قدميهِ بوعاء مناسب لطفلكِ.

نصائح تغذوية حول وصفة الأفوكادو للرضع

توضح النقاط الآتية بعض النصائح التغذوية التي يُمكنكِ اتباعها لجعل الوصفة صحية أكثر:

• يُمكنك إضافة بعض أنواع الفواكه التي يُفضلها طفلك، مثل؛ قطع الفراولة، والموز، والتفاح المُقشر.
• يُفضل إضافة حليب الأم بدلًا من الماء؛ لزيادة القيمة الغذائية للوصفة.

القيمة الغذائية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحصة واحدة من وصفة الأفوكادو، والتي تُعادل 2 ملعقة كبيرة:

الحصص الغذائية في وصفة الأفوكادو للرضع

يوضح ما يأتي عدد الحصص الغذائية التي توجد في الحصة الواحدة من وصفة الأفوكادو للرضع:

• 0.27 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.14 حصة من البروتين.
• 1.4 حصة من الدهون.

وصفة الأفوكادو والبازيلاء للرضع

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير وصفة الأفوكادو والبازيلاء للرضع، بالإضافة إلى قيمته الغذائية:^[٣]

عدد الحصص: 2 حصة غذائية. مدة التحضير: 15 دقيقة.

المكونات

• 1/2 كوب من البازيلاء الطازجة، أو المجمدة.
• 1/2 حبة متوسطة الحجم من الأفوكادو.

طريقة التحضير

1. اغسلي البازيلاء بالماء، ثم ضعيها مع القليل من الماء في قدر على نار متوسطة إلى مرتفعة الحرارة إلى أن يغلي.
2. خففي درجة حرارة النار واستمري في طهي البازيلاء لمدة 5 دقائق تقريبًا، ثم ارفعيها عن النار.
3. صفي البازيلاء من الماء وضعيها في الخلاط الكهربائي مع الأفوكادو المقشرة والمقطعة، إلى أن يُصبح المزيج ناعمًا.
4. أضيفي الماء، أو حليب الأم، أو الحليب الصناعي المخصص للأطفال حسب الرغبة؛ وذلك للتخفيف من كثافة المهروس.

نصائح تغذوية حول وصفة الأفوكادو والبازيلاء للرضع

توضح النقاط الآتية بعض النصائح التغذوية التي يُمكنكِ اتباعها لجعل الوصفة صحية أكثر:

• يُنصح بأن تختاري البازيلاء الطازجة بدلًا من المجمدة.
• يُمكنكِ إضافة حليب الأم أو الماء للتخفيف من كثافة الوصفة لتتناسب مع قدرة طفلكِ على تناول الطعام.

القيمة الغذائية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحصة واحدة من وصفة الأفوكادو والبازيلاء:

الحصص الغذائية في وصفة الأفوكادو والبازيلاء للرضع

يوضح ما يأتي عدد الحصص الغذائية التي توجد في الحصة الواحدة من وصفة الأفوكادو والبازيلاء للرضع:

• 0.64 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.41 حصة من البروتين.
• 2 حصة من الدهون.

وصفة الأفوكادو والموز للرضع

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير وصفة الأفوكادو والموز للرضع، بالإضافة إلى قيمته الغذائية:^[٤]

عدد الحصص: 1 حصة غذائية. مدة التحضير: 5 دقائق.

المكونات

• 1/4 الحبة من الأفوكادو.
• 1/2 حبة موز ناضجة.

طريقة التحضير

1. اهرسي الموز والأفوكادو باستخدام الشوكة إلى أن يُصبح قوام المزيج ناعمًا ومتجانسًا.
2. أضيفي القليل من الماء، أو حليب الأم، أو الحليب الصناعي المخصص للأطفال؛ للتخفيف من كثافة المزيج حسب الرغبة

نصائح تغذوية حول وصفة الأفوكادو والموز للرضع

توضح النقاط الآتية بعض النصائح التغذوية التي يُمكنكِ اتباعها لجعل الوصفة صحية أكثر:

• يُمكنكِ إضافة أنواع أخرى من الفاكهة.
• يُمكنكِ إضافة حليب الأم؛ لزيادة القيمة الغذائية للوصفة، وتحسين قوامها وكثافتها.

القيمة الغذائية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحصة واحدة من وصفة الأفوكادو والموز:

الحصص الغذائية في وصفة الأفوكادو والموز للرضع

يوضح ما يأتي عدد الحصص الغذائية التي توجد في الحصة الواحدة من وصفة الأفوكادو والموز للرضع:

• 1.2 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.28 حصة من البروتين.
• 1.6 حصة من الدهون.

وصفة الأفوكادو والبطاطا الحلوة للرضع

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير وصفة الأفوكادو والبطاطا الحلوة للرضع، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية:^[٥]

عدد الحصص: 4 حصص غذائية. مدة التحضير: 15 دقيقة.

المكونات

• 1 حبة بطاطا حلوة صغيرة الحجم.
• 1 حبة أفوكادو ناضجة.

طريقة التحضير

1. قشري البطاطا الحلوة وقطعيها إلى مكعبات.
2. اسلقي البطاطا الحلوة لمدة 10 دقائق إلى أن تٌصبح لينة، ثم ارفعيها عن النار وصفيها من الماء.
3. اهرسي البطاطا الحلوة مع الأفوكادو في وعاء متوسط الحجم إلى أنّ يُصبح قوامها ناعماً.
4. قدمي المهروس لرضيعكِ بمقدار 1 إلى 2 ملعقة كبيرة.

نصائح تغذوية حول وصفة الأفوكادو والبطاطا الحلوة للرضع

توضح النقاط الآتية بعض النصائح التغذوية التي يُمكنكِ اتباعها لجعل الوصفة صحية أكثر:

• يُمكنكِ إضافة حليب الأم؛ لزيادة القيمة الغذائية للوصفة، وتحسين قوامها وكثافتها.
• يُمكنكِ استخدام الخلاط الكهربائي لتسهيل هرس البطاطا الحلوة والأفوكادو.

القيمة الغذائية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحصة واحدة من وصفة الأفوكادو والبطاطا الحلوة:

الحصص الغذائية في وصفة الأفوكادو والبطاطا الحلوة للرضع

يوضح ما يأتي عدد الحصص الغذائية التي توجد في الحصة الواحدة من وصفة الأفوكادو والبطاطا الحلوة للرضع:

• 0.66 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.14 حصة من البروتين.
• 1.2 حصة من الدهون.