ما هي فوائد عين الجمل للأطفال؟

ما هي فوائد عين الجمل للأطفال؟

يُعدّ عين الجمل أو ما يُعرف جوز القلب (بالإنجليزية: Walnut)؛ من المكسرات الصحية التي يُمكن أن توفر لطفلكِ العديد من الفوائد الصحية، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التأكيد إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[١][٢]

• يُعدّ عين الجمل غنيًا بالدهون الصحية، وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُعدّ من العناصر الغذائية الضرورية لصحة طفلكِ، إذ يُمكن أن تُساعد في الحفاظ على ضغط الدم، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار، والتخفيف من احتمالية الإصابة بالالتهابات، وبالتالي قد يُساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
• يحتوي عين الجمل على المغنيسيوم، ومن الجدير بالذكر أنّ انخفاض مستوى المغنيسيوم يُمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
• يحتوي عين الجمل على العديد من الفيتامينات، مثل؛ فيتامين ب1، وفيتامين ب6؛ التي تُعدّ ضرورية لنمو أنسجة المخ، وتعزيز صحة الأعصاب.
• يُمكن أن يُساعد تناول عين الجمل على تحسين صحة الدماغ، وتعزيز نشاط خلاياه، بالإضافة إلى تقوية الذاكرة.
• يُمكن أن يُساعد تناول عين الجمل في الحفاظ على لمعان الشعر؛ وذلك لاحتوائهِ على كميات عالية من البيوتين.
• يحتوي عين الجمل على مضادات الأكسدة، التي تُساعد في الحفاظ على صحة خلايا الجسم والتقليل من أضرار الجذور الحرة التي قد تُلحق التلف بخلايا الجسم.
• يُمكن أن يُساعد على تحسين جودة النوم؛ لاحتوائهِ على مادة الميلاتونين.
• يُمكن أن يُساعد في الحفاظ على وزن الجسم وتقليل احتمالية الإصابة بالسمنة؛ ولكن لا بُدّ من التنويه إلى تجنّب الإفراط في تناولهِ؛ وذلك لأنّهُ يُعد غنيًا بالسعرات الحرارية.
• يُساعد على مد الطفل بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالأنشطة اليومية.

متى يُمكن تقديم عين الجمل للأطفال؟

يُمكنكِ البدء بتقديم عين الجمل لطفلكِ بعد بلوغهِ عمر 12 شهرًا بطريقة تتناسب مع قدرتهِ على بلع الطعام، وقد يوصي بعض الأطباء بتجنّب تقديمهِ للأطفال الأقل من 2 عام؛ لذا يُنصح أولًا استشارة طبيب طفلكِ المختص قبل تقديم عين الجمل لهُ للحصول على فوائدها الصحية والتأكد من سلامة تناولهِ لهُ.^[٢]

هل يُسبب عين الجمل آثار جانبية للأطفال؟

يُمكن أن يُسبب تناول طفلكِ لعين الجمل بعض الآثار الجانبية التي قد تستدعي استشارة الطبيب المختص، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[٢]

• يُمكن أن يُسبب الحساسية للبعض؛ لذا يُنصح بمراقبة الطفل عند تقديم عين الجمل لهُ لأول مرة للتأكد من عدم ظهور أي ردود فعل تحسسية.
• يُمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن في حال الإفراط في تناولهِ؛ وذلك لمحتواه الغني بالسعرات الحرارية.
• يُمكن أن يُسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل؛ الانتفاخ، والإسهال، وآلام في المعدة؛ وذلك في حال تناول كميات كبيرة منهُ.
• يُمكن أن يؤدي إلى سوء أعراض القرحة للمصابين بها.
• يُمكن أن يُسبب زيادة خطر الاختناق في حال تقديمهِ كاملًا للأطفال الصغار غير القادرين على بلعهِ، لذا يُنصح بتقطيعهِ ناعمًا ومراقبة الطفل أثناء تناولهِ.

ما هي طرق تقديم عين الجمل للأطفال؟

تتعدد الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لإضافة عين الجمل إلى نظام طفلكِ الغذائي، ومن أبرز هذهِ الطرق ما هو موضح فيما يأتي:^[٣]

• تناول عين الجمل بمفردهِ كوجبة خفيفة.
• مزج عين الجمل مع الفاكهة المجففة.
• استخدام عين الجمل في تحضير ألواح الجرانولا.
• رش عين الجمل المفروم على الأنواع المختلفة من السلطات.
• إضافة عين الجمل إلى أطباق الأرز، أو المعكرونة بأنواعها المختلفة.
• إضافة عين الجمل إلى حبوب الإفطار، أو الزبادي، أو عصيدة الشوفان.
• إضافة عين العين إلى الأنواع المختلفة من الحلويات، مثل؛ البان كيك.
• دهن زبدة عين الجمل على خبز التوست.