ما في فوائد السمك للأطفال؟

يُعدّ السمك من المأكولات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والتي يُمكن تقديم بعض أنواعها للطفل للحصول على فوائدها الصحية المحتملة، وفيما يأتي توضيح لأبرز هذهِ الفوائد، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:[١][٢]

  • المُساعدة على تعزيز نمو دماغ طفلكِ، وتحسين وظائف المخ؛ وذلك لاحتوائهِ على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • المساعدة على دعم صحة بصر طفلكِ وأعصابهِ.
  • التقليل من احتمالية إصابة طفلكِ باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو التخفيف من حدتهِ لدى المصابين بهِ.
  • المساعدة على تقليل احتمالية إصابة طفلكِ بالربو.
  • المساعدة على تقوية الجهاز المناعي لطفلكِ؛ لاحتوائهِ على الحديد، والزنك.
  • مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلكِ، مثل؛ فيتامين ب12، وفيتامين د، والسيلينيوم.
  • مصدر غني بالبروتين، الذي يُساعد على بناء خلايا وأنسجة طفلكِ وإصلاح التالف منها
  • المساعدة على تقليل خطر إصابتهِ بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • المساعدة على إنتاج خلايا الدم الحمراء؛ لاحتوائهِ على اليود، وفيتامين ب12.


ما هي كمية السمك التي يُمكن للطفل تناولها؟

يُنصح بتقديم الأسماك لطفلكِ من 1 إلى 2 مرة أسبوعيًا، ومن الجدير بالذكر أنّ مقدار الحصة يعتمد على الفئة العمرية كما هو موضح فيما يأتي:[٣]

  • الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 28 غرامًا.
  • الأطفال من 4 إلى 7 سنوات: 55 غرامًا.
  • الأطفال من 8 إلى 10 سنوات: 85 غرامًا.
  • الأطفال من 11 سنة وما فوق: 115 غرامًا.




تجدر الإشارة إلى أنّهُ يُمكن البدء بتقديم الأسماك للطفل عند بلوغهِ عمر ال6 أشهر، أي عندما يُصبح قادرًا على تناول الأطعمة الصلبة.




ما هي أنواع الأسماك الآمنة للأطفال؟

يوضح ما يأتي مجموعة من أفضل أنواع الأسماك التي يُمكن تقديمها لطفلكِ؛ لانخفاض محتواها من الزئبق:[٤]

  • السلمون.
  • السلمون المرقط.
  • الرنجة.
  • التونة الخفيفة المعلبة.
  • السردين.
  • السمك الأبيض، مثل؛ سمك القد، والهلبوت.


وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُمكنكِ أيضًا تقديم سمك الهامور، والتونة ذات الزعانف الصفرء، بالإضافة إلى السمكة الزرقاء، والنهاش؛ إذ يُعدّ محتواها من الزئبق متوسطاً.[٤]


ما هي الأسماك الممنوعة للأطفال؟

يوضح ما يأتي مجموعة من الأسماك التي يُنصح تجنّب تقديمها للأطفال؛ لارتفاع محتواها من الزئبق:[٤]

  • سمك الإسقمري.
  • سمك أبو سيف.
  • سمك القرش.
  • سمك المارلين.




تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يُنصح بتقديم الأسماك النيئة غير المطبوخة، كالسوشي للأطفال.




هل يُسبب السمك الحساسية للأطفال؟

تُعدّ حساسية الأسماك والمأكولات البحرية من أنواع الحساسية الشائعة التي يُمكن أن يُعاني منها طفلكِ؛ لذا يُنصح عند تقديم السمك لأول مرة للطفل بمراقبتهِ في حال ظهور أي ردود فعل تحسسية واستشارة طبيبه المختص، وفيما يأتي توضيح لأبرز الأعراض المرافقة للحساسية:[٣]

  • القشعريرة.
  • الحكة.
  • انتفاخ في الجلد، أو الشفاه، أو اللسان.
  • العطاس.
  • الصفير.
  • ضيق في الحلق، أو صعوبة في البلع.
  • الغثيان والتقيؤ.
  • آلام في المعدة، بالإضافة إلى الإسهال.
  • صعوبة في التنفس.




تجدر الإشارة إلى أنّ هذهِ الأعراض قد لا تظهر على الطفل مباشرة، إذ يُمكن أن تظهر بعد مرور 3 أيام من تناولهِ للسمك؛ لذا يُنصح بتقديم نوع واحد من الأطعمة عالية الحساسية في كل مرة إلى أن يتم معرفة الغذاء المُسبب للحساسية.



المراجع

  1. ↑ "THE EFFECTS OF FISH ON CHILDREN", timotis, Retrieved 17/10/2022. Edited.
  2. ↑ "Advice about Eating Fish", fda, Retrieved 17/10/2022. Edited.
  3. ^ أ ب Maria Masters (12/2/2021), "Best Fish for Toddlers and Kids", whattoexpect, Retrieved 17/10/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت Ellen Landes (27/8/2021), "Everything You Need to Know About Introducing Your Baby to Fish", healthline, Retrieved 17/10/2022. Edited.