تعرف على فوائد البطيخ للأطفال

فوائد البطيخ للأطفال

يُعدّ البطيخ من الفواكه التي يُمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية لجميع الفئات العمرية بما في ذلك الأطفال، لذا يُمكنكِ تقديم البطيخ لطفلكِ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، ومن أبرز هذهِ الفوائد ما يأتي:

تقوية الجهاز المناعي

يحتوي البطيخ على العديد من مُضادات الأكسدة، مثل؛ فيتامين ج، والليكوبين، التي تُساعد على تقليل الالتهابات، والإجهاد التأكسدي الذي يُسبب حدوث الألم، والتورم، والعديد من الحالات الصحية الأُخرى، كما أنّ البطيخ يحتوي على مركب السيترولين الذي يُمكن، إذ تجدر الإشارة إلى أنّ نقصهِ يؤثر على الاستجابة المناعية للذين يُعانون من بعض الحالات الالتهابية.^[١][٢]

تعزيز صحة القلب

يحتوي البطيخ على مركب اللايكوبين المُضاد للأكسدة الذي يُمكن أن يُعزز من صحة القلب؛ وذلك لأنّ الليكوبين قد يُساعد على تقليل مستوى الكوليسترول، وخفض مستوى ضغط الدم، كما يحتوي البطيخ على المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ج في التي تُساعد في الحفاظ على صحة القلب.^[١][٢]

الوقاية من الإمساك

يُمكن أن يُساعد إدراج البطيخ في النظام الغذائي لطفلكِ على تقليل خطر إصابتهِ بالإمساك؛ وذلك لأنّ البطيخ يُعدّ من الفاكهة عالية المحتوى من الماء، بالإضافة إلى محتواهُ من الألياف الغذائية، إذ تُساعد الألياف على زيادة حجم البراز في أمعاء طفلك، أما الماء تُساعد على تحريك البراز في الأمعاء؛ مما يُعزز من صحة الجهاز الهضمي لدى طفلك. ^[٣][٢]

تقوية الشعر وحماية الجلد

يحتوي البطيخ على فيتامين أ، وفيتامين ج، إذ يُساعد فيتامين ج على إنتاج الكولاجين في جسم طفلك، والذي بدوره يُقوي الشعر، كما يُساعد فيتامين أ على إنتاج خلايا الجلد وإصلاحها، بالإضافة إلى محتواه من اللايكوبين الذي يُساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.^[٢]

العمر الذي يُمكن تناول البطيخ فيه

يُمكنكِ إدخال البطيخ إلى النظام الغذائي لطفلكِ عند البدء في إعطائه الأطعمة الصلبة، ويكون ذلك عند بلوغهِ 8 إلى 10 أشهر تقريبًا، ولكن قد يختلف ذلك من طفل لآخر، إذ يجب عليكِ التأكد من أنّ طفلكِ قادر على التعامل مع قوام البطيخ، ومضغها؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يجب عليكِ تقطيع البطيخ إلى قطع صغيرة جدًا وإزالة البذور لتجنّب تعرض طفلكِ لخطر الاختناق، أو يُمكنكِ هرس البطيخ في حال كان طفلكِ غير قادر على مضغ القطع.^[٤]

الحصة اليومية من البطيخ

تختلف الحصّة اليومية من الفاكهة التي يجب عليكِ تقديمها لطفلك باختلاف عمرهِ، وتجدر الإشارة إلى أنّ 1 كوب من الفاكهة يُعادل 1 كوب من قطع البطيخ، أو 1 كوب من عصير البطيخ الطازج، وتوضح النقاط الآتية الحصص اليومية لطفلكِ من الفاكهة:^[٥]

• الأطفال من عمر 2 إلى 3 سنوات: 1 كوب من الفاكهة.
• الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات: 1 إلى 1.5 كوب من الفاكهة.
• الأطفال من عمر 9 إلى 13 عامًا: 1.5 كوب من الفاكهة.
• الذكور من عمر 14 إلى 18 عامًا: 2 كوب.
• الإناث من عمر 14 إلى 18 عامًا: 1.5 كوب.

محاذير تناول البطيخ

على الرغم من أمان تقديم البطيخ لطفلكِ إلا أنّهُ يُمكن أن يُسبب الحساسية للبعض؛ لذا عليكِ استشارة الطبيب المُختص في حال لاحظتي على طفلكِ ظهور أي أعراض جانبية بعد تناولهِ للبطيخ، مثل؛ الطفح الجلدي، أو الإسهال، أو التقيؤ، أو الدوار، أو سيلان الأنف، كما يُنصح بتقديم البطيخ بمفردهِ دون مزجهِ مع أغذية أُخرى للمُساعدة على تحديد مصدر الحساسية.^[٤]