هل للزعتر فوائد للأطفال؟

هل للزعتر فوائد للأطفال؟

يُعدّ الزعتر من الأعشاب الصحية التي يُمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية لجميع الفئات العمرية بما في ذلك الأطفال، لذا يُمكنكِ تقديم الزعتر إلى طفلكِ ضمن نظامهِ الغذائي الصحي والمتوازن، وفيما يأتي توضيح لأبرز الفوائد الصحية المحتملة للزعتر، ولكن يجب التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[١][٢]



يُمكن البدء في تقديم الزعتر لطفلكِ بعد بلوغهِ عمر ال6 أشهر تقريبًا، وبطريقة تناسب قدرتهِ على بلع الطعام، ولكن مع ذلك لا بُدّ من استشارة طبيبهِ المختص؛ للتأكد من مدى سلامتهِ والكمية المناسبة لهُ.



التخفيف من نزلات البرد

يُمكن أن يُساعد شُرب شاي الزعتر على التخفيف من أعراض نزلات البرد، والتقليل من السعال؛ وذلك لاحتوائهِ على خصائص مُضادة للميكروبات، وقد يُخفف محتواه من مركب الكارفاكرول (بالإنجليزية: Carvacrol) من التهاب الحلق، والتهاب الشعب الهوائية.

تقوية العظام

يحتوي الزعتر على العديد من المعادن المفيدة لصحة العظام، مثل؛ الكالسيوم، والحديد، والمنغنيز، بالإضافة إلى فيتامين ك الذي يُساعد على تعزيز نمو العظام وتقويتها.

تقوية المناعة

يُساعد محتوى الزعتر من الفيتامينات المختلفة، مثل؛ فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامينات ب، بالإضافة إلى المعادن كالحديد، والسيلينيوم، والمنغنيز، على تقوية المناعة، إذ يُمكن أن يؤدي شُرب شاي الزعتر على تقوية الاستجابات المناعية، وتحسين الصحة العامة للجسم.

تحسين الحالة المزاجية

يُمكن أن يُساعد محتوى الزعتر من الكارفاكرول على زيادة تركيز السيروتونين، والدوبامين اللذين يُنظمان الحالة المزاجية، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العقلية والجسدية.

تعزيز صحة القلب

تُساعد الخصائص المُضادة للالتهابات، والمُضادة للأكسدة في الزعتر على تقليل الالتهابات التي تُعدّ السبب الرئيسي لأمراض القلب، بالإضافة إلى أنّ محتوى الزعتر من العناصر الغذائية والمركبات النباتية يُمكن أن يُحسن من أداء صمامات القلب، وإرخاء الأوردة، والشرايين، وتقوية عضلة القلب.

تعزيز الرؤية

يُساعد محتوى الزعتر من فيتامين أ المُضاد للأكسدة على تحسين الرؤية، وتقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبة بالبصر، مثل؛ التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وإعتام عدسة العين، وقد يُخفف من جفاف العيون، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُساعد على الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية، والخلايا البصرية من التلف التأكسدي.

فوائد أخرى

• يُمكن أن يُساعد على التحكم بمستوى ضغط الدم؛ لاحتوائهِ على البوتاسيوم.
• يُمكن أن يُساعد على تنظيم معدل ضربات القلب.
• يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي؛ لخصائصهِ المُضادة للبكتيريا.
• يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى الفطرية.

هل يُسبب الزعتر آثار جانبية للأطفال؟

على الرغم من أنّ تناول الزعتر يُعدّ مسموحًا للأطفال بكميات صغيرة كالتي توجد في الطعام، أو بكميات كبيرة كالتي توجد في المكملات لفترات قصيرة، وبعد استشارة الطبيب المختص، إلا أنّهُ قد يُسبب لهم ولأي فئة عمرية أخرى بعض الآثار الجانبية، ومنها ما يأتي:^[٣]

• الحساسية.
• الدوخة.
• اضطرابات في المعدة.

ما هي طرق إضافة الزعتر إلى النظام الغذائي؟

تتعدد الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لإضافة الزعتر إلى نظام طفلكِ الغذائي، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[٤]

• أضيفي الزعتر المجفف، أو الطازج إلى مرق الدجاج، أو اللحم، أو الخضار.
• حضري شاي الزعتر.
• استخدمي الزعتر في تتبيل الدجاج، واللحوم، والأسماك.
• امزجي الزعتر المجفف مع الزيت، وبذور السمسم، واستخدميهِ في تحضير الساندويشات.
• استخدمي الزعتر بدلًا من الملح في الوصفات المختلفة.
• أضيفي الزعتر إلى اليخنات، والشوربات المختلفة، بالإضافة إلى بعض أنواع السلطات، والمعكرونة.
• قلبي البطاطا والخضروات المختلفة بالزيت والزعتر.