أكلات لنزلات البرد عند الأطفال

نزلات البرد عند الأطفال

تُعد نزلات البرد من أكثر الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها طفلكِ، والتي تحدث نتيجة عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي مثل الأنف والحلق، ممّا يسبب لهُ احتقاناً في الأنف وسيلانه، وهما يعدان المؤشران الرئيسيان على الإصابة بنزلة البرد، بالإضافة إلى إمكانية إصابتهِ بالحمى والصداع والتهاب الحلق وصعوبة في التنفس.^[١]

ويرجع السبب الرئيسي لسهولة إصابة طفلكِ بالعدوى هو عدم تطور جهاز المناعة لديه؛ الذي يقاوم العديد من أنواع الفيروسات والبكتيريا الشائعة، لذا من المهم تقديم الأغذية التي تعزز جهاز مناعتهِ لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن؛ كالفواكه، والخضروات، وغيرها.^[١]

أطعمة للتخفيف من نزلات البرد عند الأطفال

تعد الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات هي الخيار الأفضل لتعزيز مناعة طفلكِ بعيداً عن الأدوية والمضادات الحيوية، ويجب انتقاء الأغذية المناسبة لتقوية جهاز المناعة وتجنب الحلوى والوجبات الجاهزة خلال هذه الفترة، وإليكِ القائمة الآتية التي توضح أهم هذه الأغذية:^[٢]

الفواكه

تعتبر الفواكه الطازجة من أفضل الخيارات لطفلكِ بسبب سهولة هضمها ومذاقها الحلو، وهي من أكثر الأغذية المعززة للجهاز المناعي بسبب خصائصها المضادة للأكسدة، ولأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء التي تعوض نسبة السوائل المفقودة لدى طفلكِ، ويمكن تقديمها على شكل عصير أو شرائح طازجة، ومن أهم هذه الفواكه هي تلك الغنية بفيتامين ج الذي يُعزز صحة جهاز المناعة، مثل؛ البرتقال، والليمون، والفراولة، والجريب فروت.

النشويات

ومن أهمها النشويات المعقدة الغنية بالكربوهيدرات والتي تمد طفلكِ بالطاقة اللازمة لفترة طويلة، مع الحرص على تجنب أن تكون مقلية أو غنية بالدهون، ومن بعض الأمثلة هذه الأغذية، هي؛ الأرز المسلوق، والبطاطا المسلوقة، والمعكرونة.

حساء الدجاج

يمكنكِ الاحتفاظ بماء سلق الدجاج وتصفيته وعمل أشهى أطباق الشوربات لطفلكِ، وستلاحظين كيف سيتحسن بسرعة، والسبب في ذلك أن هذه الشوربات غنية جداً بالمعادن والفيتامينات، وسريعة الهضم والامتصاص، كما أنها تساعد على موازنة نسبة السوائل في جسم طفلكِ، ويمكنكِ تقديم الحساء الصافي دون أي إضافات، ولكن الخيار الأفضل هو إضافة قطع الدجاج الصغيرة أو المطحونة على الشوربة، وإضافة بعض الخضروات مثل الجزر، والكوسا، والبطاطا.

البصل والثوم

يعد كل من البصل والثوم من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية التي تساهم بشكل ملحوظ في تحسن صحة طفلكِ خلال فترة وجيزة، ويمكنكِ إضافة الثوم والبصل على الشوربات والأطعمة وتقديمها له، كذلك يمكن إضافتها دون طبخ مع السلطات أو خلطها مع كوب من اللبن.

العسل

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول ملعقة صغيرة يومياً من العسل تساعد في تهدئة السعال، بسبب خصائص العسل المضادة للميكروبات، مع مراعاة عدم تقديمه للأطفال الذين تقل أعمارهم عن السنة خوفاً من تعرضهم لخطر الإصابة بالتسمم الغذائي.

نصائح للتخفيف من نزلات البرد

توجد مجموعة من النصائح التي تساعد على التخفيف من نزلات البرد في حال اصابةِ طفلكِ بها، ومنها ما يأتي:^[٣]

• شرب كميات كافية من الماء والسوائل، وخاصة الدافئة منها.
• أخذ قسط كافٍ من الراحة.
• تناول مسكنات الألم تحت إشراف الطبيب أو الصيدلاني.