متى يُمكن تقديم السمك للرضع؟
يُعدّ السمك من الأغذية الصحية التي يُمكنكِ البدء في تقديمها لرضيعكِ عند بدئهِ في تناول الأطعمة الصلبة، أي ما يُقارب عمر الـ 6 شهور، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يُفضل تقديم السمك كوجبة أولى لرضيعكِ، إذ يُنصح أن يتم تقديمها بعد تجربة تقديم حبوب الأطفال، ومهروس الفاكهة، ومهروس الخضروات.[١]
ما هي أنواع السمك المسموحة للرضع؟
على الرغم من أنّ السمك يُعدّ من الأغذية الصحية، إلا أنّهُ ليست جميع أنواعهِ مسموحة للرضع؛ لاحتوائهِ على الزئبق الذي قد يُسبب بعض الأضرار الصحية؛ لذا يوضح ما يأتي بعض أنواع الأسماك منخفضة الزئبق التي يُمكنكِ تقديمها لرضيعكِ:[٢]
- سمك السلمون.
- سمك السلمون المرقط (بالإنجليزية: Trout).
- سمك الرنجة.
- التونة الخفيفة المعلبة.
- السردين.
- الأسماك البيضاء، مثل؛ سمك القد، وسمك الهلبوت.
- سمك التونة ذات الزعانف الصفراء.
- سمك الهامور.
- السمكة الزرقاء (بالإنجليزية: Bluefish).
ما هي أنواع الأسماك الممنوعة للرضع؟
فيما يأتي بعض أنواع الأسماك التي يُنصح بتجنّب تقديمها لرضيعكِ؛ وذلك لمحتواها المرتفع من الزئبق:[٢]
- سمك الماكريل.
- سمك القرش.
- سمك أبو سيف (بالإنجليزية: Swordfish).
- أسماك مرلينية (بالإنجليزية: Marlin).
- سمك التونة كبيرة العين، وذات الزعانف الزرقاء (بالإنجليزية: Bigeye and bluefin tuna).
هل يسبب السمك الحساسية للرضع؟
يُعدّ السمك من أكثر الأغذية المسببة للحساسية، والتي تتمثل ببعض ردود الفعل التحسسية، مثل؛ الغثيان، والتقيؤ، والإسهال، والصداع، والطفح الجلدي، بالإضافة إلى الصعوبة في التنفس؛ لذا يُنصح بمراقبة رضيعكِ بعد تقديم السمك لهُ للتأكد من عدم ظهور أي من ردود الفعل التحسسية السابقة، وفي حال ظهور أيّ منها يجب التوقف عن تقديمهِ ومراجعة طبيبه المختص.[٣][٢]
ويُشاع عادةً تأخير تقديم الأسماك للرضع؛ نظرًا لاحتمالية تسببه بالحساسية، ولكن تُشير الأبحاث الحديثة إلى أنّهُ يُفضل إدخالها مبكرًا إلى النظام الغذائي لرضيعكِ، فقد يُساعد ذلك على تقليل احتمالية حدوث الحساسية.[٣][٢]
ما هي محاذير إضافة السمك إلى النظام الغذائي للرضع؟
فيما يأتي بعض الأمور التي يجب الانتباه لها عند تحضير وطهي السمك لرضيعكِ:[٢][٤]
- إزالة الجلد، والعظام من الأسماك، خاصة العظام صغيرة الحجم التي قد تُسبب الاختناق للرضيع.
- طهي السمك جيدًا إلى أن تصل درجة حرارته الداخلية إلى ما يُقارب 65 درجة مئوية.
- طهي الأسماك إلى أن تصبح طرية ولينة ليتمكن الرضيع من مضغها بسهولة.
- هرس السمك المطهو جيدًا للرضع الأصغر سنًا.
- تجنّب تقديم أنواع الأسماك النيئة، مثل؛ السوشي، أو غير المطبوخة جيدًا.
- تجنّب إضافة العسل إلى تتبيلة السمك.
- الحد من كمية السكر أو الملح المُضافة إلى تتبيلة السمك في حال استخدامهم.
- التأكد من تنظيف السمك جيدًا قبل طهيهِ.
- اختيار الأسماك الطازجة.
- التأكد من أنّ محتوى الزئبق في نوع السمك المستخدم منخفض.
يُمكن تقديم السمك للرضع من خلال مزج مهروسة مع حليب الأم أو الحليب الاصطناعي المخصص للأطفال، أو مع مهروس الخضروات، مثل؛ مهروس الجزر، أو البازلاء.
المراجع
- ↑ Kandis Lake (27/2/2022), "When can babies have fish?", babycenter, Retrieved 19/3/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Ellen Landes (27/8/2021), "Everything You Need to Know About Introducing Your Baby to Fish", healthline, Retrieved 19/3/2023. Edited.
- ^ أ ب Jennifer White (19/6/2022), "When Can Babies Eat Fish?", verywellfamily, Retrieved 19/3/2023. Edited.
- ↑ "Fish for Babies – When to Introduce, Benefits and Recipes", parenting.firstcry, 28/8/2022, Retrieved 19/3/2023. Edited.
يُنصح الاستعانة بأخصائي التغذية؛ للمساعدة في تحديد أنواع الأسماك المسموحة والممنوعة للرضع، اعتمادًا على محتواها من الزئبق، بالإضافة إلى تحديد الكمية المناسبة منها.