فوائد الزيتون للأطفال

ما هي فوائد الزيتون للأطفال؟

يُعدّ الزيتون من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، كالفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية، والدهون الصحية، التي يُمكنكِ البدء في تقديمها لطفلكِ عند بلوغهِ عمر ال6 شهور تقريبًا وبدئهِ في تناول الأطعمة الصلبة، ولكن لا بُدّ من تقديمه بطريقة تتناسب مع قدرتهِ على تناول الطعام وبكميات معتدلة،^[١][٢] وفيما يأتي توضيح لأبرز الفوائد الصحية المحتملة التي يُمكن أن يحصل عليها طفلكِ عند تناولهِ الزيتون، ولكنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٣][٤]

مصدر جيد بالألياف الغذائية

يحتوي 1/2 كوب من الزيتون على 1.5 غرام تقريبًا من الألياف الغذائية التي يُمكن أن تُساعد في الحفاظ على صحة عملية الهضم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى أنّها تُعزز الشعور بالشبع والامتلاء.

مصدر لفيتامين هـ

يُعدّ فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة التي تُساعد في الحفاظ على صحة الخلايا وتقليل تعرضها إلى التلف الناجم عن الجذور الحرة، والتقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل؛ السرطان، وباركنسون، بالإضافة إلى أنّهُ يُقلل من احتمالية إصابتهِ بالالتهابات.

تعزيز صحة القلب

يُمكن أن يُساعد محتوى الزيتون من حمض الأوليك على رفع مستوى الكوليسترول الجيد في الدم، وخفض مستوى ضغط الدم المرتفع، وبالتالي فإنّ ذلك يُساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والتقليل من خطر الإصابة بأمراضهم.

التحكم بمستوى السكر في الدم

يُمكن أن يُساعد تناول الزيتون على التحكم بمستوى السكر في الدم؛ وذلك لاحتوائهِ على الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة.

تعزيز صحة العيون والبشرة

يُعدّ الزيتون مصدراً غنياً بفيتامين أ الذي يُعدّ من مضادات الأكسدة التي يُمكن أن تُساعد في الحفاظ على صحة العيون، والتقليل من خطر الإصابة بمشاكل العيون الصحية المرتبطة بالعمر، مثل؛ الضمور البقعي، وإعتام عدسة العين، وغيرها من المشاكل الأخرى، بالإضافة إلى أنّهُ يُمكن أن يُساعد في الحفاظ على صحة البشرة والجلد.

مد الجسم بالطاقة

يُمكن أن يُساعد تناول الزيتون على زيادة مستويات الجلوتاثيون في الدم الذي يُعدّ ضروريًا لإنتاج الطاقة، بالإضافة إلى أنّهُ قد يوفر نسبة جيدة من الحديد المهم لإنتاج الطاقة، وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.

تعزيز صحة الدماغ

يحتوي الزيتون على مركبات البوليفينول التي تُقلل من الإجهاد التأكسدي في الدماغ، بالإضافة إلى أنّهُ يُمكن أن يُساعد على تعزيز وتقوية الذاكرة.

هل يُسبب الزيتون أضراراً صحية للأطفال؟

على الرغم من الفوائد الصحية المحتملة لتناول طفلكِ للزيتون، إلا أنّهُ قد يُسبب لهُ بعض الأضرار، ومنها ما يأتي:^[١]

• يحتوي الزيتون المخلل على نسبة مرتفعة من الصوديوم؛ لذا يُنصح الاعتدال في الكمية المقدمة منهُ لطفلكِ، ومن الجدير بالذكر أنّهُ قد تتوفر بعض منتجات الزيتون التي تحمل علامة منخفض الصوديوم يُنصح باختيارها.
• يُمكن أن يُسبب خطر الاختناق في حال تقديمهِ كاملًا ببذرتهِ لطفلكِ؛ لذا يجب التأكد من إزالة نواة الزيتون، وتقطعيهِ إلى شرائح ومراقبة طفلكِ أثناء تناولهِ.
• يُمكن أن يُسبب الحساسية لبعض الأطفال، ويُعدّ الأطفال المصابون بحساسية حبوب اللقاح من أشجار الزيتون هم الأكثر عُرضة للإصابة بحساسية الزيتون.