طريقة عمل الشوفان بالتفاح للرضع

طرق عمل الشوفان بالتفاح للرضع

يُعدّ الشوفان والتفاح من الأغذية المسموحة للرضع، والتي يُنصح بأن تقديمها لطفلكِ الرضيع بالطريقة التي تتناسب مع قدرتهِ على بلع الطعام؛ لذا يوضح ما يأتي مجموعة من الطرق والوصفات التي يُمكنكِ اتباعها لتحضير وصفات من الشوفان والتفاح:

وصفة عصيدة الشوفان والتفاح للرضع

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير وصفة عصيدة الشوفان والتفاح للرضع، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية، ومحتواها من الحصص الغذائية، وبعض النصائح التغذوية لجعلها صحية ومناسبة أكثر لرضيعكِ:

عدد الحصص: 1 حصّة. مدة التحضير: 10 دقائق.

المكونات

• 1.5 ملعقة كبيرة من الشوفان.
• 1/2 حبة تفاح كبيرة الحجم.
• 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
• 1/2 كوب من الماء تقريبًا حسب الحاجة.

طريقة التحضير

1. قشري التفاح وقطعيهِ إلى قطع صغيرة الحجم.
2. ضعي التفاح، والشوفان، والقرفة، والماء، معًا في قدر على نار منخفضة لمدة 3 إلى 4 دقائق تقريبًا إلى أن ينضج الشوفان.
3. ارفعي المزيج عن النار واتركيهِ إلى أن يبرد قليلًا، ثم ضعي المزيج في الخلاط الكهربائي وامزجيهم جيدًا إلى أن يُصبح المزيج ناعمًا ومتجانسًا.
4. اسكبي المزيج في وعاء وقدميهِ لرضيعكِ.

نصائح تغذوية

يوضح ما يأتي بعض النصائح التي يُمكنكِ اتباعها لجعل الوصفة مناسبة أكثر لطفلكِ الرضيع:

• يُمكنكِ إضافة حليب الأطفال بدلًا من الماء؛ لزيادة القيمة الغذائية للوصفة.
• يُمكنكِ زيادة كمية الماء، أو الحليب المُضاف إلى الوصفة لزيادة ليونة المزيج.

القيمة الغذائية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحصّة واحدة من الوصفة:

الحصص الغذائية

توضح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائية التي توجد في الحصّة الواحدة من الوصفة:

• 0.47 حصّة من الكربوهيدرات.
• 0.14 حصّة من البروتين.
• 0.2 حصّة من الدهون.

وصفة عصيدة الشوفان بالحليب والتفاح للرضع

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير وصفة عصيدة الشوفان بالحليب والتفاح للرضع، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية، ومحتواها من الحصص الغذائية، وبعض النصائح التغذوية لجعلها صحية ومناسبة أكثر لرضيعكِ:

عدد الحصص: 7 حصص. مدة التحضير: 10 دقائق.

المكونات

• 3 ملاعق كبيرة من الشوفان سريع التحضير.
• 1/4 كوب من التفاح المقشر والمقطع صغير.
• 1 ملعقة صغيرة من الزبدة.
• 1/2 كوب من الحليب.
• 1 ملعقة كبيرة من سكر جاكري (بالإنجليزية: Jaggery).

طريقة التحضير

1. ضعي الزبدة في مقلاة على النار إلى أن تذوب، ثم أضيفي الشوفان إليهِ واتركيهِ على النار لمدة 2 دقيقة إلى أن يتحول لونه إلى اللون البني الفاتح.
2. أضيفي الحليب، وسكر جاكري إلى المزيج وحركيهِ جيدًا على نار منخفضة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
3. أضيفي التفاح إلى المزيج واتركيهِ على نار منخفضة لمدة 1 دقيقة.
4. ارفعي المزيج عن النار واتركيهِ إلى أن يبرد قليلًا.
5. ضعي المزيج في الخلاط الكهربائي وامزجيهِ جيدًا إلى أن يُصبح ناعمًا ومتجانساً.
6. قدمي المزيج لرضيعكِ دافئًا.

نصائح تغذوية

يوضح ما يأتي بعض النصائح التي يُمكنكِ اتباعها لجعل الوصفة مناسبة أكثر لطفلكِ الرضيع:

• يُمكنكِ اختيار نوع الحليب الذي تقديمهِ عادةً لرضيعكِ.
• يُمكنكِ الاستغناء عن استخدام الزبدة.

القيمة الغذائية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحصّة واحدة من الوصفة:

الحصص الغذائية

توضح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائية التي توجد في الحصّة الواحدة من الوصفة:

• 0.36 حصّة من الكربوهيدرات.
• 0.16 حصّة من البروتين.
• 0.3 حصّة من الدهون.

وصفة عصيدة الشوفان والتفاح بالقرفة للرضع

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير وصفة عصيدة الشوفان والتفاح بالقرفة للرضع، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية، ومحتواها من الحصص الغذائية، وبعض النصائح التغذوية لجعلها صحية ومناسبة أكثر لرضيعكِ:

عدد الحصص: 4 حصص. مدة التحضير: 15 دقيقة.

المكونات

• 2 كوب من الماء.
• 1 كوب من الشوفان.
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة.
• 1/4 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
• 1/8 ملعقة صغيرة من الملح.
• 2 حبة متوسطة الحجم من التفاح مقطعة إلى قطع صغيرة.
• 1/2 كوب من عصير التفاح غير المحلى.
• 2 ملعقة كبيرة من شراب القيقب.
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا.

طريقة التحضير

1. امزجي الماء، والشوفان، والقرفة، وجوزة الطيب، والملح، وقطع التفاح، معًا في قدر على النار.
2. اتركي المزيج على النار إلى أن يغلي ثم خففي درجة حرارة النار إلى متوسطة واطهي المزيج لمدة 5 دقائق إلى أن يُصبح التفاح طريًا.
3. ارفعي القدر عن النار وأضيفي إليهِ عصير التفاح، وشراب القيقب، والفانيليا.
4. ضعي المزيج في الخلاط الكهربائي وامزجيه جيدًا إلى أن يُصبح ناعمًا.

نصائح تغذوية

يوضح ما يأتي بعض النصائح التي يُمكنكِ اتباعها لجعل الوصفة مناسبة أكثر لطفلكِ الرضيع:

• يُمكنكِ الاستغناء عن استخدام الملح.
• يُمكنكِ استخدام الحليب بدلًا من الماء.
• يُمكنكِ تجنّب استخدام شراب القيقب والاكتفاء بحلاوة التفاح.

القيمة الغذائية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحصّة واحدة من الوصفة:

الحصص الغذائية

توضح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائية التي توجد في الحصّة الواحدة من الوصفة:

• 2.4 حصّة من الكربوهيدرات.
• 0.43 حصّة من البروتين.
• 0.08 حصّة من الدهون.