جدول تغذية الطفل في عمر 7 شهور

جدول تغذية الطفل في عمر ال7 شهور

تعتمد تغذية الطفل في عمر ال7 شهور على حليب الأم، أو الحليب الصناعي المخصص للأطفال، مع إمكانية إدخال بعض الأطعمة الصلبة المناسبة للطفل والتي تقدم لهُ بطريقة يكون قادراً على تناولها وبلعها، ويوضح ما يأتي مثال على نظام غذائي صحي يُمكنكِ اتباعهِ لتغذية رضيعكِ البالغ من العمر 7 شهور، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ قد لا يُناسب جميع الأطفال؛ لذا يُنصح باستشارة طبيبهِ المختص، وأخصائي التغذية؛ للمساعدة على التخطيط لنظام غذائي مناسب:^[١]

أطعمة للأطفال في عمر ال7 شهور

يوضح ما يأتي مجموعة من أفضل الأكلات والأطعمة التي يُمكنكِ إدخالها إلى نظام طفلكِ الغذائي في عمر ال7 شهور، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى ضرورة التأكد من عدم وجود حساسية اتجاه أيًّا منها واستشارة طبيبهِ المختص:^[٢]

• الخضروات: تُعدّ الخضروات مصدراً غنياً بالفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية، ويُمكن طهيها لطفلكِ من خلال طهيها على البخار ثم هرسها وتقديمها لطفلكِ.
• الفاكهة: تُعدّ الفاكهة بأنواعها المختلفة، مثل؛ التفاح، والبابايا، والموز، والبطيخ، والأفوكادو، من المصادر الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية، التي يُمكنكِ تقديمها لطفلكِ على شكل مهروس.
• اللحوم: تُعدّ اللحوم وخاصة لحم الدجاج من الأطعمة التي يمكنكِ هرسها وتقديمها لطفلكِ؛ لاحتوائها على البروتين.
• الحبوب: تُعدّ الحبوب، مثل؛ الأرز، والقمح، والشوفان، والشعير، وغيرها من الحبوب الكاملة الأخرى من الخيارات المناسبة لطفلكِ من خلال مزجها مع الحليب.
• البيض: يُعدّ البيض مصدراً غنياً بالدهون، والبروتينات، يمكنكِ سلقهِ وتقطيعهِ إلى قطع صغيرة ثم تقديمها لطفلكِ.
• الأجبان: تُعدّ الأجبان المبسترة من الأغذية الغنية بالبروتينات، والدهون، والفيتامينات التي يُمكنكِ تقديمها لطفلكِ.

وصفات لوجبات غذائية للأطفال في عمر ال7 شهور

يوضح ما يأتي بعض الأفكار لوصفات غذائية يُمكنكِ تقيدمها لطفلكِ البالغ من العمر 7 شهور:^[٣]

وصفة مهروس الخضار

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير مهروس الخضار:

المكونات

• 1 حبة كراث.
• 1/2 حبة جزر.
• 1 حبة بطاطا.
• 1 ملعقة كبيرة من الفول.
• 1 قطعة صغيرة من البروكلي.
• 1 ملعقة صغيرة من الزيت.
• ماء.

طريقة التحضير

1. قشري الجزر والبطاطا وقطعيهم إلى قطع صغيرة.
2. قطعي الكراث واهرسي الفول.
3. ضعي قدراً من الماء مع الجزر، والبطاطا، والكراث، وضعيهِ على نار خفيفة لمدة 15 إلى 20 دقيقة إلى أن تنضج الخضروات، ثم ارفعيها عن النار واتركيها إلى أن تبرد.
4. اخلطي الخضروات المطبوخة باستخدام الخلاط الكهربائي إلى أن تصبح كريمية مع إمكانية إضافة جبنة كريمية إليها.
5. اسلقي البروكلي لمدة 3 إلى 4 دقائق فقط، ثم ضعيها فوق هريس الخضروات.

وصفة الموز والأفوكادو

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير مهروس الموز والأفوكادو:

المكونات

• 1/2 حبة أفوكادو.
• 1 حبة موز مقشرة.

طريقة التحضير

1. قشري الأفوكادو وضعيه في وعاء.
2. أضيفي الموزة المقشرة إلى الوعاء.
3. ابدأي بهرس المزيج جيدًا، مع إمكانية إضافة حليب الثدي، أو حليب الأطفال إليهِ؛ لتخفيفهِ.