أفضل أكلات للطفل بعمر 7 شهور

عندما يبلغ طفلكِ عمر 7 أشهر فإنه يكون قد اكتسب العديد من المهارات في تناوُل الطعام، لذلك يمكنكِ في هذا العمر تقديم الطعام الصلب لهُ والتنويع في المجموعات الغذائية والوجبات؛ لضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، وتجدر الإشارة إلى أنه يُفضل عدم إضافة الملح أو السكر للأطعمة فقد تكون ضارة لطفلكِ في هذا العمر، ويوضح هذا المقال بعض الأكلات التي يُمكنكِ إعطاؤها لطفلكِ.^[١]

أفضل أكلات للطفل بعمر 7 شهور

يُمكنكِ التنويع في الأطعمة التي تقدمينها لطفلكِ من خلال تحضير أطعمة مهروسة تتكون من مكونين أو أكثر، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة التأكد من أنّ طفلكِ لا يُعاني من الحساسية تجاه أي مكون من مكونات الوصفات، كما يُمكنكِ إضافة اللحوم، أو المصادر البروتينية الأُخرى إلى الوصفات، وفيما يأتي بعض الأكلات التي يُمكن تحضيرها لطفلك:^[٢]

هريس اليقطين والزعتر

تُعد هذه الأكلة غنية بكل من البيتاكاروتين، والبوتاسيوم، والحديد؛ لذا يُنصح بتقديمها لطفلكِ، وتتكون هذهِ الوصفة من اليقطين، والزعتر، بالإضافة إلى زيت الزيتون، والماء أو حليب الأم، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُمكنكِ تحضير كمية كبيرة منها وتجميدها لتقديمها لطفلكِ في وقت لاحق.^[٣][٢]

السبانخ مع البطاطا الحلوة البيضاء

تُقدم هذه الأكلة لطفلك العديد من العناصر الغذائية، مثل؛ الكالسيوم، والحديد، وفيتامين أ، وحمض الفوليك، ويُفضل استخدام البطاطا الحلوة؛ لإضافة نكهة حلوة المذاق للسبانخ ليتقبل طفلكِ تناولها.^[٢]

هريس الشمندر والتوت

تمتلك هذه الأكلة لوناً مميزاً مما يُساعد على جذب انتباه طفلك لتناوُلها، كما تحتوي أيضاً على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والألياف، ويمكن إضافة بعض المكونات الأُخرى لها؛ كالحبوب وتقديمها لطفلك كوجبة إفطار صحية.^[٢]

الأفوكادو والموز

يحتوي كل من الموز والأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لطفلكِ، إذ يُعدّ الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية، والألياف الغذائية، ويُعدّ الموز غني بالبوتاسيوم، وفيتامين ج، ويوفر مذاقًا حلوًا للوصفة دون الحاجة لإضافة السكر ويُخفف من حدة كثافة الأفوكادو، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُمكنكِ إضافة القليل من الليمون لتجنّب تحول الهريس إلى اللون البني.^[٤][٢]

هريس قرع الجوز والإجاص

يُعد قرع الجوز من الخيارات الصحية؛ وذلك لأنه من الأطعمة التي نادراً ما تُسبب الحساسية لطفلك، أما الإجاص فيتم إضافتهِ لإعطاء الطعم الحلو للوصفة بدلاً من استخدام السكر.^[٢]

نصائح عند تقديم الطعام للأطفال بعمر 7 شهور

توضح النقاط الآتية بعض النصائح والإرشادات التي يُمكنكِ اتباعها عند تقديم الوجبات لطفلكِ في عمر ال7 أشهر؛ لضمان تقديم وجبة صحية لهُ:^[٥]

• ابدأي بتقديم أصناف الطعام الطري والتي لا تحتاج الكثير من المضغ من قبل طفلكِ، مثل؛ الخضروات اللينة، وقطع المعكرونة الصغيرة.
• قدمي الأطعمة لطفلكِ تدريجياً؛ لمعرفة استجابة طفلك للأطعمة ولمعرفة إذا كان يُعاني من الحساسية تجاه بعضها.
• تجنبي تقديم الأطعمة النيئة أو اللزجة التي يُمكن أن تُسبب الاختناق لطفلكِ، مثل؛ زبدة الجوز، والجزر، والعنب، والزبيب، والنقانق، وقطعي جميع الأطعمة إلى قطع صغيرة الحجم وطرية ليتمكن من تناولها.
• تجنبي تقديم الأطعمة المقلية والعصائر غير الطبيعية لطفلكِ.
• ضعي طفلك في الكرسي المُخصص للطعام عند إطعامه.
• استمري بالرضاعة الطبيعية أو الاصطناعية لطفلكِ حتى بعد البدء في إدخال الأطعمة الصلبة لطفلكِ.