جدول تغذية الطفل في عمر السنة
يحتاج طفلكِ البالغ من العمر 1 سنة إلى تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم، بالإضافة إلى 2 وجبة خفيفة، ولا بُدّ من التنويع في الأغذية والوصفات للأطفال في عمر السنة لتشمل جميع المجموعات الغذائية وبكميات مناسبة لطفلكِ؛[١] لذا يوضح ما يأتي مثال على نظام غذائي لطفلكِ في عمر ال12 شهرًا، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ يُنصح باستشارة أخصائي التغذية، وطبيب طفلكِ المختص؛ للمساعدة على التخطيط لنظام غذائي مناسب لطفلكِ اعتمادًا على وضعهِ الصحي:[٢]
الوجبة الغذائية | محتوى الوجبة الغذائية |
الإفطار | 1/2 كوب من حبوب الإفطار المدعمة، و1/2 كوب من حليب الأطفال، و1/2 حبة موز، و2 إلى 3 شرائح من الفراولة |
سناك 1 | 1 شريحة توست، أو مافن القمح، و1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الجبنة الكريمية، أو زبدة الفول السوداني، أو 1/2 كوب من الزبادي مع قطع من الفاكهة، بالإضافة إلى 1/2 كوب من حليب الأطفال |
الغداء | 1/2 ساندويش مقطع إلى قطع صغيرة الحجم من شرائح الدجاج، أو اللحم، أو التيركي، أو زبدة الفول السوداني، و1/2 كوب من الخضروات الخضراء المطبوخة، و1/2 كوب من حليب الأطفال |
سناك 2 | 28 إلى 55 غرامًا من الجبنة، و2 إلى 3 ملاعق من التوتيات، و1/2 كوب من حليب الأطفال |
العشاء | 55 إلى 85 غرامًا من اللحم المفروم المطبوخ، و1/2 كوب من الخضروات الصفراء والبرتقالية المطبوخة، و1/2 كوب من البطاطا أو المعكرونة، و1/2 كوب من حليب الأطفال |
الأطعمة المسموحة للأطفال في عمر السنة
يوضح ما يأتي مجموعة من الأطعمة التي يُمكنكِ تقديمها لطفلكِ البالغ من العمر 1 سنة، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ يُفضل استشارة طبيبه المختص قبل تقديم أي صنف جديد من الأغذية:[٣]
- الفواكه: مثل؛ الأفوكادو، والموز، والبرتقال، والتفاح، والمانجا، وغيرها من الفاكهة الأخرى، مع ضرورة تقطيعها وتقديمها بشكل يتناسب مع قدرة طفلكِ على بلعها.
- الخضروات: يُمكنِ تقديم جميع أنواع الخضروات لطفلكِ من خلال طهيها وتقديمها على شكل مهروس للتسهيل على طفلكِ بلعها.
- الأطعمة البروتينية: يُمكن لطفلكِ تناول اللحم، والدجاج، المقطع إلى قطع صغيرة الحجم ليكون قادرًا على بلعها، بالإضافة إلى أنّهُ يُمكن تقديم المصادر البروتينية النباتية، مثل؛ العدس، أو التوفو، أو الفول.
- الحبوب: تحتوي الحبوب على الألياف الغذائية التي يُمكن أن تُقلل من احتمالية إصابة طفلكِ بالإمساك؛ لذا يُنصح بتضمينها في نظامهِ الغذائي، ومن أبرز هذهِ الحبوب الشوفان.
الأطعمة الممنوع تقديمها للأطفال في عمر السنة
توضح النقاط الآتية مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنّب تقديمها لطفلكِ البالغ من العمر 1 سنة:[٤]
- الأطعمة التي تحتوي على السكر، أو المحليات الخالية من السعرات الحرارية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم.
- العصائر، والحليب، والألبان، والأجبان، غير المبسترة.
- الأطعمة التي يُمكن أن تُسبب الاختناق نتيجة لقوامها وحجمها، مثل؛ العنب، والتوتيات؛ لذا يُنصح بتقطيعها قبل تقديمها لطفلكِ، بالإضافة إلى الفشار، والمكسرات.
المراجع
- ↑ "What to feed your baby", nhs, Retrieved 19/1/2023. Edited.
- ↑ "Sample Menu for a 1-Year-Old Child", healthychildren, Retrieved 19/1/2023. Edited.
- ↑ Zawn Villines (16/7/2020), "Food for a 1-year-old: Meal plan and what to avoid", medicalnewstoday, Retrieved 19/1/2023. Edited.
- ↑ "Feeding Your 1- to 2-Year-Old", kidshealth, Retrieved 19/1/2023. Edited.
تجدر الإشارة إلى ضرورة الاستمرار في تقديم الحليب الاصطناعي المخصص للأطفال، أو حليب الأم لطفلكِ في هذهِ المرحلة العمرية بما يتراوح بين 500 إلى 600 مليلترًا يوميًا، إذ لا يُمكن تقديم الأطعمة الأخرى بدلًا منه.