ما هي فوائد بذور الشيا للأطفال؟

تُعدّ بذور الشيا من أنواع البذور التي يُمكن لأطفالكِ تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، وفيما يأتي توضيح لأبرز الفوائد الصحية المحتملة، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:[١]

  • يحتوي على البروتينات التي يحتاجها الطفل للنمو، إذ يُعدّ من البروتينات الكاملة؛ لاحتوائهِ على جميع أنواع الأحماض الأمينية.
  • يحتوي على بعض المعادن الضرورية لصحة العظام، مثل؛ الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، إذ يُمكن أن تُساعد جميعها في تعزيز صحة عظام الطفل ونموها.
  • يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى فوائدها للجهاز العصبي.
  • يحتوي على الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تُساعد على الشعور بالشبع، وتُقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، بالإضافة إلى دورها في تحسين حركة الأمعاء وتقليل احتمالية حدوث الإمساك.
  • يُساعد على تحسين مستوى الكوليسترول من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضار، وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد؛ وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية.
  • يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تُساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة على المدى الطويل.




تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يوجد عمر محدد يوصى بهِ بإدخال بذور الشيا للنظام الغذائي للطفل، ولكن قد يُسمح بإدخالها بعد بدء الطفل بتناول معظم الأطعمة الصلبة.




ما هي طرق استخدام بذور الشيا للأطفال؟

تتعدد الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لاستخدام بذور الشيا وإضافتها إلى نظامهِ الغذائي، ومنها نقع بذور الشيا بالماء، أو نقعها بالحليب لتمتص السائل، وتكوّن مزيج هلامي، ثم يُمكن إضافتها إلى أطباق الشوفان، أو الزبادي، أو الحساء، أو السموذي، أو الصلصات بأنواعها المختلفة، بالإضافة إلى مهروس الخضروات والفاكهة اعتمادًا على رغبة طفلكِ وعمرهِ.[٢]




يُمنع تقديم بذور الشيا الجافة للأطفال؛ وذلك لأنّهُ في حال تناولها جافة ستؤدي إلى امتصاص الماء بعد ابتلاعهِ، مما قد يؤدي إلى حدوث انسداد في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنّهُ قد يزيد من خطر الإصابة بالاختناق.




ما هي الكمية المناسبة من بذور الشيا للأطفال؟

لا يوجد كمية موصى بها من بذور الشيا للأطفال، إلا أنّهُ قد يُنصح بتناول 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا يوميًا وزيادتها تدريجيًا، ولكن مع ذلك يوصى باستشارة أخصائي التغذية والطبيب المختص؛ للمساعدة على تحديد الكمية المناسبة اعتمادًا على الوضع الصحي للطفل، وذلك لأنّ تناولها بكميات كبيرة يُمكن أن يؤدي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية، كاضطرابات في المعدة لمحتواه المرتفع من الألياف الغذائية[٢]


هل تُسبب بذور الشيا حساسية للأطفال؟

تُعدّ حساسية بذور الشيا من أنواع الحساسية غير الشائعة، ولكن مع ذلك قد يؤدي تناولها من قِبل بعض الأطفال إلى الإصابة بالحساسية خاصة الذين يُعانون من حساسية تجاه السمسم؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل تقديم بذور الشيا للأطفال المُصابين بحساسية السمسم، بالإضافة إلى البدء بتقديم كمية صغيرة منهُ لأول مرة ومراقبة الطفل في حال ظهور أي أعراض جانبية عليهِ وردود فعل تحسسية.[٣]

المراجع

  1. ↑ Swati Patwal (6/12/2022), "Chia Seeds For Kids: Benefits, Effects And Recipes", momjunction, Retrieved 21/12/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "CHIA SEEDS FOR BABIES", healthylittlefoodies, 12/5/2021, Retrieved 21/12/2022. Edited.
  3. ↑ "Chia Seeds", solidstarts, Retrieved 21/12/2022. Edited.