التين المجفف للرضع: فوائد ووصفات

هل التين المجفف مسموح للرضع؟

يُعدّ التين المجفف أو ما يُعرف بالقطين (بالإنجليزية: Dried fig)؛ من الفاكهة المجففة التي يُمكنكِ تقديمها لطفلكِ الرضيع بعد بلوغهِ عمر ال12 شهرًا تقريبًا، وتجنّب تقديمها قبل ذلك لما قد يُسببهُ من خطر الاختناق لهُ، ولا بُدّ من تقديم التين المجفف بالطريقة التي تتناسب مع قدرة رضيعكِ على بلع الطعام، مثل؛ المهروس، أو المطبوخ والليّن.^[١]

ومن الجدير بالذكر أنّ تقديم الفاكهة الطازجة يُعدّ أفضل من المجففة لاحتوائها على كمية أقل من السكريات وقيمتها الغذائية العالية؛ لذا في حال الرغبة بتقديم التين لطفلكِ يُفضل اختيار الطازج بدلًا من المجفف.^[١]

ما هي فوائد التين المجفف للرضع؟

يُمكن أن يُساعد تناول الرضيع للتمر المجفف بكميات صغيرة ضمن نظام غذائي صحي ومتكامل في الحصول على بعض الفوائد الصحية لجميع الفئات بما في ذلك الأطفال الرضع، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى صحتها وفعاليتها للرضع:^[٢][٣][١]

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يُمكن أن يُساعد محتوى التين المجفف من الألياف الغذائية على تنظيم حركة الأمعاء، والتقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك، أو التخفيف من حدتهِ للمصابين بهِ.

تعزيز صحة الكبد

يُمكن أن يُعاني الرضع من الالتهابات والحالات المتعلقة بالكبد، مثل؛ التهاب الكبد، واليرقان، ومن الجدير بالذكر أنّ التين المجفف قد يُساعد على تقليل خطر الإصابة بمثل هذهِ الحالات، ويُعزز من صحة الكبد.

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يُمكن أن يُساعد تناول التين المجفف على التحسين من مستوى ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، وبالتالي قد يُعزز من صحة القلب والأوعية الدموية ويُقلل من خطر الإصابة بأمراضهم مع التقدم في العمر، ولكن لا زال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها.

مصدر للكالسيوم ومُضادات الأكسدة

يُعدّ التين المجفف مصدراً غنياً بالكالسيوم، إذ يحتوي 1 كوب من التين المجفف على 300 مليغرام من الكالسيوم؛ مما قد يُساعد على تلبية الاحتياجات اليومية من الكالسيوم للطفل، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يمكن الاعتماد على التين المجفف بمفردهِ كمصدر رئيسي للكالسيوم، بالإضافة إلى أنّ التين المجفف يُعدّ غنيًا بمضادات الأكسدة التي تُقلل من أضرار الجذور الحرة التي تلحق بخلايا الجسم وتُسبب الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

ما هي وصفات التين المجفف للرضع؟

يُعدّ مهروس التين المجفف من أفضل وصفات التين المجفف التي يُمكن أن تناسب الطفل الرضيع ليتمكن من بلعها بسهولة، لذا يُمكنكِ تحضير مهروس التين المجفف من خلال نقع ما يتراوح بين 2 إلى 3 حبات من التين المجفف في الماء الدافئ، ثم هرسهم باستخدام الخلاط الكهربائي مع الماء إلى أن يتم الحصول على مهروس ناعم ومتجانس، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُمكنكِ إضافة الحليب الاصطناعي المخصص للأطفال، أو حليب الأم لتخفيف قوامهِ وزيادة قيمتهِ الغذائية؛ حسب الرغبة.^[٣]