إليك بعض الأطعمة لتقوية الدم عند الأطفال الرضع

ما هي أطعمة تقوية الدم عند الرضع؟

يولد الأطفال بوجود مخزون من الحديد في أجسامهم، ولكن نظرًا لنموهم السريع فقد يحتاجون إلى المزيد من الحديد للتقليل من احتمالية إصابتهم بفقر الدم، أو ما يُعرف بالأنيميا؛ لذا يُنصح بتضمين مصادر الحديد في نظامهم الغذائي للمساعدة على تقوية الدم،^[١] ومن أبرز هذهِ الأطعمة ما هو موضح فيما يأتي:^[٢][٣]

الأطعمة الغنية بالحديد الهيمي

يُعدّ الحديد الهيمي أفضل مصدر للحديد لقدرة الجسم على امتصاصهِ بسهولة، ويُمكن الحصول عليهِ من المصادر الحيوانية كما هو موضح فيما يأتي:

• اللحوم، مثل، اللحم البقري، ولحم الخروف.
• الدجاج، والديك الرومي.
• الأسماك، ولكن يجب التنويه إلى ضرورة اختيار الأسماك منخفضة الزئبق.
• البيض.

الأطعمة الغنية بالحديد غير الهيمي

يوجد الحديد غير الهيمي في المصادر النباتية، ويتم امتصاصهِ بشكل أقل من الحديد الهيمي، ويُنصح عادةً بدمجهِ مع مصادر فيتامين ج؛ للمساعدة على امتصاصهِ بشكل أفضل، ومن أبرز المصادر الغذائية للحديد غير الهيمي للرضع ما يأتي:

• حبوب الإفطار المدعمة بالحديد.
• الخضروات الورقية، مثل؛ السبانخ، والبروكلي.
• البقوليات، مثل؛ الفاصولياء، والعدس، والبازلاء، والفول، والحمص.
• الفاكهة المجففة، مثل؛ التمر، والزبيب، والمشمش.
• زبدة الفول السوداني.
• التوفو.
• البطاطا، والبطاطا الحلوة.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج التي يُمكن أن تُحسن من امتصاص الحديد على الحمضيات كالبرتقال، والتوتيات، والفراولة، والكيوي، والأناناس، بالإضافة إلى الطماطم، والبروكلي، والفلفل الحلو، والملفوف.

الأطعمة المدعمة بالحديد

تتوفر بعض الأطعمة المدعمة بالحديد والمخصصة للرضع والأطفال، مثل؛ حبوب الإفطار المدعمة، والحليب الاصطناعي المخصص للأطفال والمدعم بالحديد، إذ يُمكن أن يُساعد تضمينهم في النظام الغذائي على تقوية الدم.

ما هي مكملات الحديد لتقوية الدم للرضع؟

يُمكن أن يوصي الطبيب باستخدام مكملات الحديد للتقليل من مشكلة فقر الدم الحاد لدى الرضع الذين يُعانون منهُ؛ وذلك في حال كان النظام الغذائي للرضيع غير كافٍ لتقوية الدم، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى ضرورة تجنّب إعطاء الرضيع أي نوع من المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيبهِ المختص؛ للتأكد من مدى سلامتهِ والجرعة المناسبة منهُ.^[١]

ما هي فئات الرضع الأكثر عرضة لفقر الدم؟

يوضح ما يأتي بعض فئات الرضع الأكثر عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم:^[٣][١]

• الرضع الذين يتأخرون في تناول الأطعمة الصلبة عن عمر 6 شهور.
• الرضع الذين يشربون كميات كبيرة من الحليب؛ وذلك لأنّ الحليب لا يُعدّ مصدراً جيداً للحديد، وبالتالي يُسبب شربهم له بكميات كبيرة إلى شعورهم بالشبع والامتلاء؛ وبالتالي عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد التي تقوي الدم.
• الرضع الأكبر من 1 سنة والذين يشربون الحليب البقري بدلًا من حليب الثدي، أو الحليب الاصطناعي المخصص للأطفال والمدعم بالحديد.
• الرضع الذين ولدوا مبكرًا؛ وذلك لعدم اكتمال مخازن الحديد لديهم.
• الرضع النباتيين الذين لا يتناولون المصادر الحيوانية.