فوائد الشمر للرضع
يُعدّ الشمر (بالإنجليزية: Fennel)، من الأعشاب ذات القيمة الغذائية العالية التي يُمكنكِ تقديمها لرضيعكِ عند بدئهِ في تناول الأطعمة الصلبة، أي عندما يصل عمره إلى ما يُقارب ال6 أشهر، ولكن بعد استشارة طبيبهِ المختص؛ للتأكد من مدى سلامة تناولهِ لهُ،[١] إذ يُمكن أن يوفر الشمر بعض الفوائد الصحية لرضيعكِ عند تناولهِ باعتدال، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:[٢][٣]
- يُمكن أن يُخفف من المغص، وتقلصات الجهاز الهضمي.
- يُمكن أن يُساعد على التقليل من الانتفاخ، وتكوّن الغازات.
- يحتوي الشمر على خصائص مُضادة للبكتيريا، ومُضادة للفطريات، يُمكن أن تُقلل من احتمالية إصابة رضيعكِ بالأمراض التي تسببها البكتيريا والفطريات.
- يُمكن أن يُساعد على تحسين جودة نوم رضيعك.
- يُمكن أن يُساعد على التقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك، أو التخفيف من حدتهِ.
يُمكن أن يُساعد شُربكِ لشاي الشمر، أو تناول بذورهِ على زيادة إدرار الحليب خلال فترة الرضاعة الطبيعية؛ مما ينعكس إيجابًا على تغذية رضيعكِ.
جرعة الشمر المسموح بها للرضع
يُمكن أن يُسمح للرضع الذين تقل أعمارهم عن 1 عام بتناول ما يتراوح بين 1 إلى 2 ملعقة صغيرة يوميًا من بذور الشمر الكاملة، أو المطحونة، والتي يتم استخدامها لتحضير شاي الشمر، ويُنصح بتقسيم الشاي على 3 إلى 4 جرعات خلال اليوم، أو عند إصابتهِ بالمغص، وعدم تقديمهِ دفعة واحدة.[٤]
طرق تقديم الشمر للرضع
يُمكنكِ تقديم الشمر لرضيعكِ بعدة طرق، ومنها ما يأتي:[١][٤]
- حضري شاي الشمر من خلال نقع 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الشمر في 1 كوب من الماء المغلي، وتغطيتهِ وتركهِ لمدة 15 إلى 20 دقيقة تقريبًا، ثُم صفيهِ في كوب آخر وقدميهِ لرضيعكِ.
- أضيفي بذور الشمر المطحونة إلى زجاجة حليب رضيعكِ.
محاذير تناول الشمر للرضع
فيما يأتي توضيح لبعض المحاذير التي يُنصح الحذر منها عند تحضير، أو تقديم الشمر لرضعيكِ؛ لتجنب حدوث أي آثار جانبية تؤثر على صحتهِ:[٢]
- التأكد من عدم إصابتهِ بالحساسية من الشمر؛ وذلك من خلال تقديم كمية صغيرة منهُ لأول مرة ومراقبتهِ للتأكد من عدم ظهور أي ردود فعل تحسسية، مثل؛ الطفح الجلدي، أو التهاب الجلد، وغيرها من الأعراض الأخرى.
- تحضير بذور الشمر بالطريقة المناسبة، من خلال غلي بذور الشمر في الماء، ولكن يجب أن تكون درجة الحرارية منخفضة لتجنّب فقدان محتواها من مضادات الأكسدة.
- تجنّبي تقديم بذور الشمر مباشرة لطفلكِ؛ لتجنب تعرضه لخطر الاختناق.
- يُفضل طحن بذور الشمر قبل تحضير شاي الشمر.
- تجنّّب استخدام زيت الشمر لرضيعكِ إلا بعد استشارة طبيبهِ المختص.
- تجنّبي تحلية شاي الشمر بالعسل للأطفال الأقل من 12 شهرًا.
المراجع
- ^ أ ب "Fennel", solidstarts, Retrieved 28/2/2023. Edited.
- ^ أ ب "Fennel for Babies – Benefits, Precautions and Recipes", parenting.firstcry, 13/4/2020, Retrieved 28/2/2023. Edited.
- ↑ Kathryn Watson (29/9/2018), "What Is Fennel Tea?", healthline, Retrieved 28/2/2023. Edited.
- ^ أ ب Shweta Singh, "How Much Fennel Tea Can You Give an Infant with Colic?", livestrong, Retrieved 28/2/2023. Edited.
يمكنكِ تحضير مهروس الشمر المكون من درنة الشمر البيضاء بمفردهِ، أو من خلال مزجهِ مع أنواع أخرى من المهروس، ولكن لا بُدّ من الاعتدال في الكمية المُتناولة منهُ؛ وذلك لاحتوائها على النترات التي قد تؤثر سلبًا على قدرة الجسم في توصيل الأكسجين إلى الأنسجة.