ما هي فوائد الموز للأطفال؟

فوائد الموز للأطفال

على الرغم من عدم وجود أدلة كافية توضح فائدة الموز بشكل خاص لطفلكِ، إلا أنّهُ يُعدّ من الأطعمة المحببة لديه؛ لكونه سهل القضم على اللثة والأسنان، بالإضافة إلى مذاقه الحلو، ومن الجدير بالذكر أنه يُعد غني بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف الغذائية التي تجعل منه خياراً جيّداً لطفلكِ في جميع مراحله، والتي بدورها قد تعزز من صحته ونموّه، ويوضح ما يأتي بعض الفوائد الصحية التي يُمكن أن يوفرها الموز لجميع الفئات بما في ذلك الأطفال:^[١]

يحسن من مستوى ضغط الدم

يعد الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تُساعد على خفض مستوى ضغط الدم في الأوعية الدموية وتعزيز صحة القلب، ومن الجديرِ بالذكر أن تناول موزة واحدة متوسطة الحجم تزوّد جسم طفلكِ بـِ 9% من احتياجه اليومي من البوتاسيوم.^[١][٢]

يخفف من أعراض الربو

يساعد الموز على تقليل احتمالية حدوث الأزيز الناتج عن الربو لدى طفلكِ في حالة التعرض له؛ وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم.^[٢]

يحسن من صحة القلب

يعد الموز مصدراً غنياً بالألياف الغذائية، البوتاسيوم، والفولات، بالإضافة إلى فيتامين ج والليكتين اللذان يُعدّان من مضادات الأكسدة، والتي تعد جميعها مهمة لصحة قلب طفلكِ، كما أنّهُ قد يُقلل من الدهون الضارة، والكولستيرول.^[١][٢]

يقلل من خطر الإصابة بالسكري

يعد الموز من الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض مما يجعله خياراً جيداً لطفلكِ خاصة إذا كان يُعاني من السكري من النوع الأول، إذ يساوي المؤشر الغلايسيمي في الموز 51، وتجدر الإشارة إلى أنّ المؤشر الغلايسيمي المنخفض يكون 55 أو أقل، كما تجدر الإشارة إلى أنّهُ كلما زاد نُضج الموز ارتفع المؤشر الغلايسيمي له.^[١]

يحسن من عملية الهضم

يعد الموز مصدراً غنياً بالماء والألياف التي تقلل من الإسهال، إلا أنه قد يُسبب الانتفاخ، والغازات، بالإضافةِ إلى تشنجات في المعدة إذا كان طفلكِ يعاني من التهاب في الأمعاء،^[٢] كما أنّهُ يزيد من شعور طفلكِ بالشبع؛ لاحتوائهِ على الألياف الغذائية،^[٣] وقد يساعد على نمو البكتيريا النافعة، وإنتاج الأحماض الدهنية التي تعمل على تحسين عمليات الهضم.^[٤]

الحصة اليومية المسموح للطفل تناولها من الموز

يُعدّ الموز من الأغذية التي يُمكنكِ أن تُقديمها لطفلكِ عندما يبدأ في تناول الأطعمة الصلبة من خلال هرسه جيداً، وعند بلوغهِ 9 أشهر يُمكنكِ تقديمه على شكل قطع، أما عند بلوغه العام الواحد فيُمكنك إعطائه 1/2 إلى 1 حبة موز مقشرة حيث أنّ طفلكِ في هذا العمر يستطيع التعامل مع الفواكه الكاملة ومعرفة طريقة تناوُلها.^[١]

محاذير تناول الموز من قِبل الأطفال

يُعد الموز من الأطعمة غير الضارة على طفلكِ، إلا أنه قد يُسبب لبعض الأطفال ردود فعل تحسسية يُمكن ملاحظتها بعد مرور 1 إلى 2 ساعة من تناولهم للموز، وقد تظهر على شكل قشعريرة، وحكة، وانتفاخ في كل من الجلد، والشفاه، واللسان، بالإضافة إلى الصفير، أو صعوبة في التنفس، والغثيان، والقيء، وآلام في المعدة، أو حدوث الإسهال، وفي حال ملاحظتكِ لهذه الآثار الجانبية، يجب عليك استشارة طبيبه الخاص.^[٥]

أفكار لإضافة الموز إلى النظام الغذائي للطفل

يُمكنك إضافة الموز للنظام الغذائي لطفلكِ بعدة طرق سهلة، إذ يُمكن تقديمه مهروساً، كما يُمكنك استخدامهِ لتحضير كل من الخبز أو الكوكيز مع القليل من الشوفان، أو من خلال وضع القليل من زبدة الفول السوداني على شرائح الموز، أو يمكنكِ مزجهِ مع البان كيك، أو الكعك، أو مع الزبادي.^[٥]