فوائد الحليب الصحية

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلكِ لينمو بشكل صحي، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه يُمنع تقديم الحليب البقري لطفلكِ قبل بلوغهِ عمر السنة، وذلك لعدم قدرتهِ على هضم الدهون والبروتينات الموجودة في الحليب البقري، كما أنّهُ لا يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها في هذا العمر؛ كالحديد، وفيتامين هـ، والأحماض الدهنية الأساسية، بالإضافة إلى أنّ طفلكِ قد لا يتحمل استهلاك كميات مرتفعة لبعض العناصر الغذائية؛ كالصوديوم، والبوتاسيوم التي توجد في الحليب البقري.[١][٢]


وتجدر الإشارة إلى أنّ طفلكِ الأقل من 1 عام يحصل على حاجته من العناصر الغذائية من حليب الأم أو الحليب الصناعي، ويمكنك تقديم الحليب البقري لطفلكِ بعد بلوغه عامًا واحدًا بمقدار 2 إلى 3 أكواب تقريبًا يوميًا، ثم تقل لتُصبح من 2 إلى 2.5 كوب يوميًا بعد بلوغهِ العامين،[٣] وتجدر الإشارة إلى أنّ الحليب يُوفر العديد من الفوائد الصحية التي يستفيد منها أغلب الأشخاص بما فيهم الأطفال، ومنها ما يأتي:


يعزز نمو الطفل

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم نمو طفلكِ، إذ يحتوي كوب واحد من الحليب على 8 غرامات من البروتين عالي الجودة، وذلك لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية لنمو خلايا العظام والعضلات، و12.8 غرام من الكربوهيدرات، بينما تُشكل كمية الدهون حوالي 8 غرامات، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات مثل؛ فيتامين أ، وفيتامين ب2، وفيتامين ب12، والمعادن مثل؛ البوتاسيوم، والفسفور والسلينيوم،[٤] كما يُحفز الحليب إنتاج هرمون النمو، مما يساعد على بناء أنسجة العضلات والعظام لدى طفلكِ.[٥]


يُعزز صحة العظام والأسنان

يساعد الحليب على تحسين صحة عظام طفلكِ وأسنانهِ والحفاظ عليها، والتقليل من خطر إصابتهِ بهشاشة العظام والكسور،[٤] إذ يحتوي على نسبة عالية من المعادن التي تتشكل منها العظام، مثل؛ الكالسيوم، والفسفور، التي تزيد من كثافة المعادن في العظام، مما يساعد على زيادة سماكتها وقوتها، كما يحتوي الحليب على فيتامين د الذي يساعد على تعزيز امتصاص الكالسيوم،[٦] وأيضًا يساهم في الحفاظ على صحة مينا الأسنان، وتقليل خطر إصابة أسنان طفلكِ بالتسوس وضعف اللثة.[٧]


يُقلل من خطر الإصابة بالسمنة

يساعد الحليب في الحفاظ على وزن طفلكِ ضمن نطاق الوزن الطبيعي، والتقليل من خطر إصابتهِ بالسمنة، وذلك لاحتوائه على البروتين الذي يساهم في الشعور بالشبع لوقت أطول، مما قد يقلل من احتمالية إفراط طفلكِ في تناول الطعام، كما يحتوي على حمض اللينوليك (بالإنجليزية: Linoleic Acid)؛ الذي يُمكن أن يزيد من عمليات أيض الدهون في الجسم.[٤]


يُحسن من جودة النوم

تُؤثر اضطرابات النوم على نمو طفلك وصحته النفسية، وقد تُسبب تقلباتٍ في المزاج وسلوكًا عدوانيًا خلال اليوم، لذا يساهم الحليب في تحسين جودة نوم طفلك من خلال مساعدة الجسم على الاسترخاء وتحسين قدرته على النوم بشكل أسرع، مما قد يساهم في تحسين مزاج وسلوك طفلكِ، والتقليل من خطر إصابته بالاكتئاب والقلق.[٨][٩]

المراجع

  1. ↑ "Cow's milk and children", medlineplus, Retrieved 27/11/2021. Edited.
  2. ↑ "Cow's milk - infants", medlineplus, Retrieved 2/12/2021. Edited.
  3. ↑ Sarah Garone (22/12/2020), "How Much Milk Does a Toddler Need?", healthline, Retrieved 2/12/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت Jillian Kubala (18/3/2018), "5 Ways That Drinking Milk Can Improve Your Health", healthline, Retrieved 2/12/2021. Edited.
  5. ↑ Ansley Hill (2/2/2021), "Does Milk Help Kids Grow?", healthline, Retrieved 2/12/2021. Edited.
  6. ↑ SaVanna Shoemaker (11/9/2019), "What Is Fortified Milk? Benefits and Uses", healthline, Retrieved 2/12/2021. Edited.
  7. ↑ Meenakshi Nagdeve (23/7/2021), "10 Incredible Benefits Of Milk", organicfacts, Retrieved 2/12/2021. Edited.
  8. ↑ Ansley Hill (14/5/2020), "Should You Drink Milk Before Bed?", healthline, Retrieved 2/12/2021. Edited.
  9. ↑ Katherine Marengo (16/3/2020), "What to know about milk", medicalnewstoday, Retrieved 2/12/2021. Edited.