الطعام المناسب للأطفال بعمر 9 أشهر

يحتاج طفلكِ عزيزتي الأم عند بلوغه عمر ال 9 أشهر إلى البدء بتناول الأطعمة الصلبة بالإضافة إلى الحليب الطبيعي أو الصناعي، وينصح بالبدء باستهلاك الأطعمة بشكلها المهروس أو المطحون أولاً قبل البدء بتقديمها بشكلها الصلب أو الكامل، وفيما يأتي نذكر بعض أفضل الأمثلة على الأطعمة التي يحتاجها طفلكِ عند بلوغه ال 9 أشهر:[١]

  • الفواكه: مثل الموز، الدراق، الفراولة، والبطيخ.
  • الخضروات: مثل الجزر، البطاطا الحلوة، البروكولي، والفاصوليا الخضراء.
  • مصادر البروتينات: مثل البيض، جبنة التوفو، اللحمة المفرومة.
  • مصادر الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، السمك، زيت الزيتون، وزبدة المكسرات.
  • الأطعمة الغنية بالحديد: مثل البيض، اللحمة، السمك، الخبز أو المعكرونة من الحبوب الكاملة، وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد.


وصفة الدجاج للأطفال لعمر 9 أشهر

تحتوي وصفة الدجاج على العناصر الغذائية المفيدة لصحة طفلكِ والتي من شأنها تعمل على تعزيز المناعة، وفيما يأتي المكونات وطريقة التحضير:[٢]


مكونات وصفة الدجاج لعمر 9 أشهر

إليكِ عزيزتي الأم المكونات اللازمة لتحضير 12 حصة من وصفة الدجاج، وهي:

  • كوب وربع من البطاطا المقشرة والمقطعة والمغسولة.
  • كوب وربع من الفاصولياء الخضراء المغسولة.
  • 3/4 كوب من الدجاج المطهو من غير التوابل.
  • الماء، ومن الممكن استخدام حليب الأم أو الحليب الصناعي.


طريقة تحضير وصفة الدجاج لعمر 9 أشهر

فيما يأتي طريقة تحضير وصفة الدجاج، وهي:

  • اطهي الدجاج من غير التوابل.
  • اطهي الفاصولياء الخضراء على البخار، واسلقي البطاطا أو اطهيها على البخار.
  • اتركي جميع المكونات حتى تبرد.
  • ضعي البطاطا، والدجاج، والفاصولياء الخضراء، والماء أو الحليب الصناعي أو حليب الأم في الخلاط واخلطي جيداً.
  • يمكنكِ إضافة المزيد من السائل حسب الرغبة، ثم تقديمها للطفل، ويمكنك حفظ هذه الوصفة في الثلاجة حتى 4 أيام، أو تفريزها لمدة شهر.


القيمة الغذائية في وصفة الدجاج لعمر 9 أشهر

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في وصفة الدجاج لعمر 9 أشهر، وهي:


القيمة الغذائية
العنصر الغذائي
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
42
البروتين (غرام)
4
الدهون (غرام)
0
الكربوهيدرات (غرام)
5


وصفة مهروس التفاح والبروكلي والبطاطا الحلوة

تحتوي وصفة مهروس التفاح والبروكلي والبطاطا الحلوة على العناصر الغذائية المفيدة لصحة طفلكِ والتي من شأنها تعمل على تعزيز المناعة، وفيما يأتي المكونات وطريقة التحضير:[٣]


مكونات وصفة مهروس التفاح والبروكلي والبطاطا الحلوة

إليكِ عزيزتي الأم المكونات اللازمة لتحضير 8 حصص من وصفة مهروس التفاح، البروكلي، والبطاطا الحلوة، وهي:

  • 1/3 حبة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة.
  • 1/4 حبة كبيرة الحجم من التفاح.
  • 4-5 حبات من البروكلي.


طريقة تحضير وصفة مهروس التفاح البروكلي والبطاطا الحلوة

فيما يأتي طريقة تحضير وصفة مهروس التفاح، البروكلي، والبطاطا الحلوة، وهي:

  • قطعي جميع المكونات إلى قطع صغيرة حتى تأخذ وقت أقل في الطهي.
  • ضعي البطاطا الحلوة والتفاح أولاً لمدة 15 دقيقة في البخار، ثم أضيفي البروكلي لمدة تتراوح من 5 إلى 6 دقائق أخرى.
  • تأكدي من درجة طهو الخضروات بواسطة الشوكة، وإذا كانت الخضروات مطهوة بما فيه الكفاية يتم نقلها إلى الخلاط، وهرسها حتى الدرجة المرغوبة.
  • إذا كنتِ ترغبين بقوام أكثر نعومة يمكن إضافة بعض من الماء المستخدم في طهي الخضروات حسب الرغبة.
  • من الممكن حفظ الوصفة في الثلاجة لمدة 3 أيام، أو تجميدها لمدة 3 أشهر.


القيمة الغذائية في وصفة مهروس التفاح والبروكلي والبطاطا الحلوة

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في وصفة مهروس التفاح والبروكلي والبطاطا الحلوة، وهي:


العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
11.5
البروتين (غرام)
0.3
الكربوهيدرات (غرام)
2.7
الدهون (غرام)
0


وصفة مهروس التفاح والجزر والكوسا

تحتوي وصفة مهروس التفاح والجزر والكوسا على العناصر الغذائية المفيدة لصحة طفلكِ والتي من شأنها تعمل على تعزيز المناعة، وفيما يأتي المكونات وطريقة التحضير:[٤]


مكونات وصفة مهروس التفاح والجزر والكوسا

إليكِ عزيزتي الأم المكونات اللازمة لتحضير 2 كوب من وصفة مهروس التفاح، الجزر، والكوسا، وهي:

  • 2 كوب من الكوسا.
  • كوب من الجزر.
  • 2 حبة من التفاح.
  • كوب ونصف من الماء.


طريقة تحضير وصفة مهروس التفاح والجزر والكوسا

فيما يأتي طريقة تحضير وصفة مهروس التفاح والجزر والكوسا، وهي:

  • اغسلي جميع الخضروات.
  • قطعي الكوسا إلى أنصاف، ثم قطعي كل نصف إلى 8 قطع.
  • قطعي الجزر إلى أنصاف، ثم قطعي كل نصف إلى 8 قطع.
  • قطعي التفاح إلى أنصاف، ثم قطعي كل نصف إلى 8 قطع.
  • أزيلي بذور التفاح واطهيه على البخار.
  • ضعي الجزر والماء في قدر كبير واسلقيه لمدة 8 دقائق.
  • أضيفي التفاح والكوسا واسلقيهم لمدة من تتراوح من 3 إلى 5 دقائق أخرى.
  • ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطي حتى يصبح القوام ناعماً.
  • ضعي المزيج في القالب الخاص بالثلج، وغطيه، وضعيه في مجمد الثلاجة.
  • أخرجي مكعب من المزيج من مجمد الثلاجة قبل ليلة من الاستخدام، أو ضعي المكعب في وعاء زجاجي وضعي الوعاء في حمام مائي ساخن.


ملاحظات

  • من الممكن حفظ الكوسا في الثلاجة في كيس ورقي للحفاظ عليها طازجة.
  • إذا كنت لا ترغبين عزيزتي الأم بسلق المكونات من الممكن أن تطهيها بواسطة البخار.


القيمة الغذائية في وصفة مهروس التفاح والجزر والكوسا

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في وصفة مهروس التفاح والجزر والكوسا، وهي:


القيمة الغذائية
العنصر الغذائي
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
22
البروتين (غرام)
1
الكربوهيدرات (غرام)
5
الدهون (غرام)
1


المراجع

  1. ↑ Ellen Landes (24/9/2021), "What are the best foods for a 9-month-old?", healthline, Retrieved 2/11/2021. Edited.
  2. ↑ "Little Chick(en) Baby Food (9 Months)", tasty, Retrieved 23/10/2021. Edited.
  3. ↑ "Sweet Potato Apple Broccoli Puree For Baby Stage 2 (6 month )", thrivingnest, Retrieved 23/10/2021. Edited.
  4. ↑ Anjali Shah (1/6/2021), "Zucchini Baby Food Puree Recipe with Apples", pickyeaterblog, Retrieved 23/10/2021. Edited.