تعرف على فوائد الكوسا للأطفال

تعرف على فوائد الكوسا للأطفال

تُعد الكوسا من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة طفلكِ، ويُمكنكِ البدء بتقديم الكوسا له عند بلوغه عمر 6 أشهر،^[١] وتوضح النقاط الآتية بعض الفوائد الصحيّة المحتملة لاستهلاك الكوسا، وذلك اعتمادًا على محتواه من العناصر الغذائية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا يزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فوائد استهلاك الكوسا للأطفال:^[٢][٣][٤]

مصدر غني بفيتامين ج

إذ يحتوي الكوب الواحد من الكوسا الطازجة المُقطعة على ما يُقارب 22 ميليغرامًا من فيتامين ج الذي يُساهم في زيادة قوة جهاز طفلكِ المناعيّ، وتحسين كفاءة امتصاص جسمه للحديد، بالإضافة إلى أنَّه يُعزز من صحة العين.

مصدر غني بفيتامين أ

إذ يحتوي الكوب الواحد من الكوسا الطازجة المُقطعة على ما يُقارب 248 وحدة دولية من فيتامين أ الذي يُساهم في تعزيز صحة جهاز طفلكِ المناعي، ويُحسن النظر لديه.

مصدر غني بفيتامين ب6

إذ يُساهم محتوى الكوسا من فيتامين ب6 في تعزيز صحة جهاز طفلكِ المناعي، وتعزيز تطور دماغه، بالإضافة إلى المساهمة في نمو جهازه العصبيّ بشكلٍ سليم، ويحتوي الكوب الواحد من الكوسا الطازجة المُقطعة على ما يُقارب 0.2 ميليغرام من فيتامين ب6.

مصدر غني بفيتامين ك

إذ يحتوي الكوسا على فيتامين ك الضروري لتعزيز صحة عظام طفلكِ، ويحتوي الكوب الواحد من الكوسا الطازجة المُقطعة على ما يُقارب 5.3 ميكروغرام منه.

مصدر غني بالبوتاسيوم

يُساهم محتوى الكوسا من البوتاسيوم في تعزيز صحة عضلات طفلكِ وبنائها، بالإضافة إلى أنَّه يُساعد على تحسين وظائف دماغه وجهازه العصبيّ، ويحتوي الكوب الواحد من الكوسا الطازجة المُقطعة على ما يُقارب 325 ميليغرامًا من البوتاسيوم.

مصدر غني بالمغنيسيوم

إذ يحتوي الكوب الواحد من الكوسا الطازجة المُقطعة على ما يُقارب 22.3 ميليغرامًا من المغنيسيوم الذي يُساهم في زيادة قوة عظام طفلكِ.

مصدر غني بالألياف

إذ يحتوي الكوب الواحد من الكوسا الطازجة المُقطعة على ما يُقارب 1.2 غرامًا من الألياف؛ سواءً من الألياف القابلة للذوبان (بالإنجليزية: Soluble fibers) أو من الألياف غير القابلة للذوبان (بالإنجليزية: Insoluble fibers)، وتُساعد الألياف على تحسين عمل الجهاز الهضمي، وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك، كما أنَّها تُساهم في تحسين مستوى السكر في الدم، وتعزيز صحة القلب، وتقليل مستوى الكوليسترول الكلي والضار في الدم.

محاذير استهلاك الكوسا للأطفال

يُعد استهلاك الكوسا لطفلكِ أمرًا لا يُسبب أيّ ضرر، ولكن يُنصح بتجنب تقديمها له في حال ظهور أيّ ردود فعل تحسسيّة بعد تناولها، مثل؛ الحكة، الطفح الجلديّ، الكحة، صعوبة في البلع، صعوبة في التنفس، وغيرها من الأعراض مع ضرورة مراجعة طبيبه المُختص على الفور، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ الحساسية تجاه الكوسا نادرة الحدوث خاصة، إذ كانت الكوسا مطهوة لذا يُعد من الأطعمة المُناسبة لطفلكِ.^[١]