تعرف على أهم فوائد السبانخ للأطفال

تعرف على أهم فوائد السبانخ للأطفال

يُعد السبانخ من الأغذية الغنية بالعديد من الفوائد، والمغذيات الضرورية لصحة طفلكِ، وفيما يأتي بعضًا من الفوائد الصحية التي قد تُقدمها السبانخ لطفلكِ.^[١][٢]

المُساهمة في نمو العظام وتقويتها

حيث يحتوي السبانخ على العديد من المعادن الضرورية لصحة العظام، مثل الكالسيوم؛ إذ يُوفر 1 كوب من السبانخ الطازجة ما يُقارب 29.7 مليغرامًا من الكالسيوم، و23.7 مليغرامًا من المغنيسيوم، بالإضافة إلى الفسفور بما يُعادل 14.7 مليغرامًا، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه المعادن لها دور رئيسي ومهم في نمو العظام، وزيادة قوتها، ونمو الجسم بشكل عام، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنّ السبانخ يُوفر أيضا كميات كبيرة من الفيتامين ك المُهم لصحة العظام؛ حيث يحتوي كوب من السبانخ الطازجة على ما يُقارب 145 ميكروغرامًا من الفيتامين ك.^[٢][١][٣]

المُساعدة على تقوية العضلات

حيث يُعد السبانخ من المصادر النباتية التي تحتوي على كميات جيدة من البروتين؛ إذ يُوفر كوب من السبانخ الطازجة ما يُقارب 0.8 غرام من البروتين.^[١][٣]

تحسين صحة جهاز الدوران

فقد وُجد أن تناول السبانخ قد يُساعد على تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية، بالإضافة إلى إنتاج الهيموغلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobin)؛ ويُعتقد بأن السبب وراء ذلك يعود لاحتواء السبانخ على البروتين، والحديد.^[١][٣]

المُساعدة على تقوية المناعة

حيث يُساعد تناول طفلكِ للسبانخ على تقوية الجهاز المناعي لديه، وتقليل خطر إصابته بالأمراض؛ ويعود السبب في ذلك إلى احتوائهِ على فيتامين ك.^[١]

المُحافظة على صحة البشرة والشعر

حيث يحتوي كوب من السبانخ الطازجة على ما يُقارب 141 ميكروغرامًا من فيتامين أ، وللفيتامين أ خصائص مُضادة للأكسدة؛ الأمر الذي قد يُساهم في المُحافظة على صحة البشرة، والشعر، بالإضافة إلى دور مُضادات الأكسدة في تحسين عملية التئام الجروح، وتقليل الأضرار التي قد تحدث للشعر.^[٣][٢]

التقليل من خطر الإصابة بالربو

يُعتقد أن تناول طفلك للسبانخ قد يُساهم في تقليل خطر إصابته بالربو؛ ويعود السبب في ذلك لاحتوائه على فيتامين أ، والمغنيسيوم، والفولات؛ حيث يُوفر كوب من السبانخ الطازجة ما يُقارب 58.2 ميكروغرامًا من الفولات.^[٣][٢]

زيادة رطوبة الجسم

يحتوي كوب من السبانخ الطازجة على ما يُقارب 27.4 غرامًا من الماء؛ أي ما يُعادل 90% من وزن السبانخ، ويُعد هذا الأمر مُهما من أجل زيادة رطوبة جسم طفلكِ.^[١][٣]

الوقت المُناسب للبدء بإدخال السبانخ في النظام الغذائي للأطفال

يُمكنك البدء بإدخال السبانخ بالنظام الغذائي الخاص بطفلك على عمر ال 6 أشهر، أي عندما يبدأ طفلك بتناول الأطعمة الصلبة، أو شبه الصلبة، لكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل البدء بذلك.^[٤]

محاذير استهلاك الطفل للسبانخ

يُعد السبانخ من الأغذية الآمنة التي يُمكن لطفلك تناولها، ولكن قد يُسبب تناول السبانخ ردة فعل تحسسية عند طفلكِ ولكنها نادرة الحدوث؛ لذا تجدر الإشارة إلى أنّهُ يُنصح بالحذر عند إطعامه لطفلكِ، والبدء بكميات بسيطة من السبانخ، ومراقبة الطفل بعدها، ومُلاحظة إذا كانت هناك أي أعراض تدل على التحسس.^[٤]