هل يوفر التين الشوكي فوائد للأطفال؟

هل للتين الشوكي فوائد للأطفال؟

يُعدّ التين الشوكي أو ما يُعرف بالصبار (بالإنجليزية: prickly pear)؛ من الفاكهة التي يُمكنكِ البدء بتقديمها لطفلكِ عند بلوغهِ عمر ال6 شهور تقريبًا، أي عندما يكون قادرًا على تناول الأطعمة الصلبة، ولكن بعد استشارة طبيب طفلكِ المختص،^[١] ومن الجدير بالذكر أنّ التين الشوكي يُعدّ ذا قيمة غذائية عالية يُمكن أن توفر مجموعة من الفوائد الصحية لجميع الفئات بما في ذلك الأطفال، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن يجب التنويه إلى أنّها تحتاج للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٢][٣]

• يُمكن أن يُخفض نسبة الجلوكوز في الدم؛ وذلك لاحتوائهِ على الألياف الغذائية الذائبة، والبكتين، وبالتالي فإنّه يُحسن من امتصاص الأمعاء للجلوكوز مما قد يُقلل من مستوى الجلوكوز والإنسولين في الدم.
• يُمكن أن يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يُمكن أن يُساعد على تحسين مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
• يُمكن أن يُساعد على تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي الذي قد يُسبب حدوث تلف في الكبد؛ وذلك لاحتوائهِ على مُضادات الأكسدة.
• يُمكن أن يُساعد على فقدان الوزن الزائد؛ لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائهِ على الألياف الغذائية.

ما هي القيمة الغذائية للتين الشوكي؟

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية ل1 حبة من التين الشوكي المقشّر:^[٤]

ما هي الآثار الجانبية للتين الشوكي على الطفل؟

على الرغم من الفوائد الصحية المحتملة للتين الشوكي، إلا أنّهُ قد يُسبب حدوث بعض الأضرار والآثار الجانبية التي قد تتطلب مراجعة طبيب طفلكِ المختص، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[١][٣]

• يُمكن أن يُسبب حدوث الإسهال، وعسر الهضم، والانتفاخ، بالإضافة إلى الغثيان؛ وذلك لمحتواه الغني بالألياف الغذائية.
• يُمكن أن يؤدي إلى حدوث انسدادات في الأمعاء عند الإفراط في تناولهِ.
• يُمكن أن يُسبب الحساسية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّها تُعدّ نادرة الحدوث.
• يُمكن أن يُسبب خطر الاختناق؛ لذا يُنصح بمراقبة الطفل أثناء تناولهِ، بالإضافة إلى تقديم الصبار بالطريقة التي تتناسب مع عمر طفلكِ.

ما هي طرق إضافة التين الشوكي إلى النظام الغذائي للطفل؟

تتعدد الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لإضافة الصبار بعد تقشيرهِ إلى نظام طفلكِ الغذائي، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[٥]

• تناول الصبار بمفردهِ.
• تقطيع الصبار إلى مكعبات وإضافتهِ إلى سلطة الفواكه.
• تقديم التين الشوكي كمهروس بمفردهِ، أو مزجه مع مهروس الفاكهة الأخرى، أو مع الأرز المطحون، وحبوب الأطفال الأخرى.
• استخدام التين الشوكي في تحضير الجيلي، والمربى.
• إضافة التين الشوكي إلى الأنواع المختلفة من السموذي.
• تحضير ألواح التين الشوكي والفاكهة والليمون، التي يتم شويها في الفرن.
• استخدام التين الشوكي في تحضير العصائر، والبوظة، بالإضافة إلى الحلويات المختلفة.