ما هي فوائد اللوز للأطفال؟

يُعدّ اللوز من المكسرات التي يُمكنكِ تقديمها لطفلكِ عند بلوغهِ عمر ال6 شهور أي عند بدئهِ بتناول الأطعمة الصلبة، ولكن لا بُدّ من تقديمهِ لطفلكِ بطريقة تناسب قدرتهِ على تناوله وبلعه، مثل؛ المسحوق، والصلصة، إذ يُمكن أن يوفر اللوز مجموعة من الفوائد الصحية لطفلكِ لاحتوائهِ على الألياف، والدهون الصحية، والبروتينات، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن،[١] ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:[٢][٣]


المساعدة على تقوية العظام

يحتوي اللوز على الفسفور الذي يُعدّ أحد المعادن الضرورية لتقوية عظام طفلكِ، بالإضافة إلى تعزيز صحة أسنانهِ وقوتها وقد يُقلل من خطر إصابتهِ بتسوس الأسنان، وهشاشة العظام في المستقبل.


المساعدة على تقوية الجهاز المناعي

يحتوي اللوز على مجموعة من المعادن التي قد تُساعد على تقوية مناعته، بالإضافة إلى أنّهُ يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تُقلل من خطر الإصابة بالأمراض.


المساعدة على تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون

يُساعد محتوى اللوز من الألياف الغذائية على تعزيز مرور الطعام عبر القولون مما قد يُقلل من احتمالية إصابتهِ بسرطان القولون.


المساعدة على تعزيز نمو الدماغ

يحتوي اللوز على الريبوفلافين، والكارنتين؛ اللذان قد يُساعدان على تعزيز نمو دماغ طفلكِ، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُساعد على تحسين الجهاز العصبي لهُ وتقليل خطر إصابتهِ بالزهايمر مستقبلًا.


المساعدة على تعزيز مستوى الطاقة

يُعدّ اللوز مصدراً غنياً بالمنغنيز، والنحاس، والريبوفلافين؛ التي تُساعد جميعها في الحفاظ على معدل الأيض وإنتاج الطاقة، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُنصح بتناول اللوز من قبل الأطفال الذين لديهم نشاط حركي زائد.


المساعدة على تخفيف الإمساك

يُمكن أن يُساعد محتوى اللوز من الألياف الغذائية على تقليل خطر إصابتهِ بالإمساك، أو التخفيف من حدتهِ للمصابين بهِ، إذ يُمكن أن يُعدّ الإمساك من المشاكل الصحية الشائعة لدى الأطفال.


فوائد أخرى

  • يُمكن أن يُساعد على تعزيز مستوى ضغط الدم؛ لاحتوائهِ على البوتاسيوم.
  • يُمكن أن يُساعد في الحفاظ على صحة القلب؛ لاحتوائهِ على الدهون الصحية غير المشبعة.
  • يُمكن أن يُساعد على التحكم بوزن الطفل وشهيتهِ.


ما هي الآثار الجانبية للوز للأطفال؟

على الرغم من الفوائد الصحية العديد للوز للأطفال، إلا أنّهُ قد يُسبب بعض الآثار الجانبية التي قد تستدعي استشارة الطبيب المختص، ومنها ما يأتي:[١][٢]

  • يُمكن أن يُسبب الحساسية للبعض، والتي قد تتمثل بالطفح الجلدي، ومشاكل في التنفس.
  • يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بحصوات الكلى؛ وذلك لاحتوائهِ على الأوكسالات.
  • يُمكن أن يُسبب خطر الإصابة بالاختناق في حال تم تقديمهِ كحبوب كاملة.


ما هي طرق إضافة اللوز إلى النظام الغذائي للأطفال؟

تتعدد الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لتقديم اللوز إلى النظام الغذائي الخاص بطفلكِ؛ ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي:[٤]

  • استخدمي اللوز في تحضير الكوكيز، والحلويات المختلفة.
  • رشي اللوز على أطباق الحليب والشوفان.
  • قدمي اللوز بمفردهِ كوجبة خفيفة للأطفال القادرين على تناولهِ.
  • ادهني زبدة اللوز على خبز التوست وقدميها لطفلكِ.
  • تناول زبدة اللوز كغموس إلى جانب الفاكهة.




تجدر الإشارة إلى أنّهُ يُمكنكِ تقديم حليب اللوز لطفلكِ البالغ من العمر 5 سنوات وما فوق، ويُنصح الاستشارة بأخصائي التغذية قبل ذلك.



المراجع

  1. ^ أ ب "Almond", solidstarts, Retrieved 13/12/2022. Edited.
  2. ^ أ ب Ria Saha (17/11/2022), "Almonds For Kids: Benefits, Side Effects And Recipes", momjunction, Retrieved 13/12/2022. Edited.
  3. ↑ Mahak Arora (1/6/2019), "Almonds for Kids – Benefits and Side Effects", parenting.firstcry, Retrieved 13/12/2022. Edited.
  4. ↑ Barbie Cervoni (16/9/2022), "Almond Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 13/12/2022. Edited.