فوائد الزنك للأطفال

فوائد الزنك للأطفال

يعد الزنك أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات محددة لضمان أداء جميع العمليات الحيوية والوظائف بشكل سليم، وفي ما يأتي بعض أهم فوائد الزنك للأطفال:^[١][٢]

تحسين التطور والنمو الجسدي والعقلي

يساهم إعطاء الأطفال كميات كافية من عنصر الزنك في تحسين توازن طول الطفل مع وزنه، وتفادي خطر الإصابة بسمنة الأطفال، كما وجدت العديد من الدراسات أن عنصر الزنك يؤدي دوراً مهماً في تعزيز التطور الذهني والعقلي لدى الأطفال، بالإضافة إلى تحسين المزاج والذاكرة والتركيز لديه، بينما وجدت بعض الأبحاث الصغيرة علاقة بين انخفاض مستويات الزنك في الجسم لدى الأطفال وارتفاع خطر الإصابة بمرض التوحد، ولكن ما زالت هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات ذلك.

تعزيز صحة الجهاز المناعي

يحتاج الجهاز المناعي في الجسم إلى عنصر الزنك للعمل بشكل سليم، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن انخفاض مستويات الزنك في الجسم قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع العدوى مثل عدوى الجهاز التنفسي، ولذلك فإن الحصول على كميات كافية من الزنك يعد مهماً بشكل خاص للأطفال الأكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

تخفيف أعراض الإصابة بالبرد والإسهال

تنصح منظمة الصحة العالمية باستخدام عنصر الزنك للتخفيف من الإسهال لدى الأطفال الرضع الذين يعانون منه، فقد وجدت بعض الدراسات أن تناول الزنك يقلل من مدة الإصابة بالإسهال خاصةً لدى الأطفال الذين لا يحصلون على التغذية السليمة.

التحسين من عملية شفاء والتئام الجروح

يساهم الزنك في الحفاظ على صحة الجلد، وقد وجدت العديد من الدراسات أن نقص مستويات الزنك في الجسم قد يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بالندوب والتقرحات، كما وجد أن استخدام بعض المراهم التي تحتوي على الزنك موضعياً يساهم في تقليل خطر الإصابة بحروق الشمس، والتخفيف من طفح الحفاظ.

الكمية التي يحتاجها الأطفال من الزنك

يعد الحصول على كميات كافية من الزنك للأطفال أمراً مهماً جداً، وذلك لأنه من العناصر المهمة لتطورهم ونموهم، ومن الجدير بالذكر أن الأطفال الرضع يحصلون على الكمية التي يحتاجونها من الزنك من خلال حليب الأم أو الحليب الصناعي، ويوضح الجدول الآتي كمية الزنك اليومية التي يحتاجها الأطفال باختلاف مراحلهم العمرية:^[٢]

الأطعمة الغنية بالزنك للأطفال

يساهم تقديم الأطعمة الصحية للأطفال ضمن نظام غذائي متوازن وصحي في توفير كامل احتياجات الطفل من الزنك ولا يجعله بحاجة إلى تناول مكملات أو حبوب الزنك، وفيما يأتي بعض أهم الأطعمة الغنية بالزنك، والتي يمكن التركيز عليها لتعزيز النظام الغذائي للطفل بعنصر الزنك:^[٣]

• اللحوم.
• الأسماك والمحاريات.
• البقوليات؛ كالحمص، والعدس.
• البذور؛ مثل بذور الكتان، وبذور اليقطين، وبذور القرع.
• المكسرات؛ مثل الصنوبر، والفول السوداني، والكاجو.
• منتجات الألبان.
• البيض.
• الحبوب الكاملة.
• الشوكولاتة الداكنة.