شرح فوائد الماء للأطفال

فوائد الماء للأطفال

يُعدّ الماء من السوائل المهمة لجميع الفئات العمرية بما في ذلك الأطفال، إذ يوفر شُرب طفلكِ للماء العديد من الفوائد الصحية، ومن أبرز هذهِ الفوائد ما يأتي:^[١][٢]

• تنظيم العديد من العمليات الحيوية في جسم طفلكِ بما في ذلك تنظيم درجة حرارته، وتحسين عملية الهضم لديهِ.^[١]
• تحسين صحة مفاصلهِ، وعظامهِ، وأسنانهِ، كما أنّهُ يُساعد على تحسين دورتهِ الدموية.^[٢]
• التقليل من الأعراض الجانبية التي قد تصيب طفلكِ نتيجةً للجفاف، مثل؛ الإمساك، والصداع، والدوخة، والتعب، والتهابات المسالك البولية، وتشنجات العضلات.^[١]
• تحسين حالتهِ المزاجية، بالإضافة إلى تحسين الذاكرة والانتباه لدى طفلكِ، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ شُرب الأطفال للماء يحسن من ذاكرتهم، ولكن لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكد من فعّاليتهِ.^[٣][٢]
• قد يحافظ الماء على وزن طفلكِ الصحي حتى مرحلة البلوغ، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ شُرب الأطفال للماء قد يُقلل من احتمالية تعرضهم لزيادة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيدها.^[٤][٢]

كمية الماء التي يحتاجها الطفل

يُمكنكِ البدء بتقديم الماء إلى طفلكِ عند بلوغهِ عمر ال6 أشهر تقريبًا، وتجدر الإشارة إلى أن الكمية التي يحتاجها طفلكِ من الماء تعتمد على عدة عوامل، مثل؛ مستوى نشاط طفلكِ، والظروف البيئية المحيطة به، مثل؛ الحرارة، والرطوبة، ويوضح ما يأتي كمية الماء التي ينُصح بأن يستهلكها طفلكِ يوميًا في كل مرحلة عمرية:^[٢]

• من 6 إلى 12 شهرًا: يحتاج طفلكِ في هذهِ المرحلة العمرية إلى استهلاك ما يُقارب 1/2 إلى 1 كوب من الماء يوميًا، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الكمية من الماء تُعدّ قليلة لأنّ بقية السوائل التي يحتاجها جسمهُ يحصل عليها من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.
• من 1 إلى 3 سنوات: يجب على طفلكِ في هذهِ المرحلة العمرية أن يشرب 4 أكواب من الماء يوميًا تقريبًا للحفاظ على رطوبة جسمهِ، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُمكن توزيع ال4 أكواب بين الحليب والماء.
• من 4 إلى 8 سنوات: يجب على طفلكِ في هذهِ المرحلة العمرية أن يشرب 5 أكواب من الماء يوميًا.
• الأطفال أكبر من 8 سنوات: يُنصح بأن يشرب طفلكِ عند بلوغهِ ال8 سنوات ما يُقارب 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.

نصائح لتشجيع الأطفال على شرب الماء

يوضح ما يأتي بعض الطرق التي يمكنكِ اتباعها لتشجيع طفلكِ على شرب الماء:^[٢]

• إضافة شرائح من الليمون، أو التوت، أو الخيار، أو النعناع،؛ لإضفاء نكهة إضافية للماء مما يزيد من إقبال طفلكِ على شرب الماء.
• تقديم الماء لطفلكِ في زجاجات أو أكواب مخصصة لجذب انتباهه.
• تقديم الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء لطفلكِ، ومن هذهِ الفواكه؛ البطيخ، والشمام، والفراولة، والجريب فروت، أمّا بالنسبة للأمثلة على الخضروات الغنية بالماء؛ الخيار، والكوسا، والخس، والكرفس، والطماطم.
• إضافة الفواكه في قوالب الثلج وتجميدها ثم إضافتها إلى زجاجات الماء الخاصة بطفلكِ لإعطائها مظهرًا ملفتًا.