هل الزبادي يعد وجبة للطفل؟

هل الزبادي يعد وجبة للطفل؟

يعد الزبادي وجبة آمنة ومناسبة لطفلك؛ وذلك لأنّه غني بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحته بالإضافة إلى أنه سهل الهضم ومذاقه لذيذ ومُحبب للأطفال، لذلك يُمكنك البدء بإعطائه لطفلك من عمر 6 إلى 12 شهراً، أي عند بداية تناوُله للأطعمة الصلبة، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الزبادي تتعدد أنواعهِ لذا يجب عليكِ اختيار الزبادي الخالي من السكر والألوان الصناعية والمواد المضافة، كما أنّهُ يُنصح أن تختاري لطفلكِ الزبادي كامل الدسم، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنّ تغذية طفلك عندما يكون أقل من 1 عام تعتمد بشكل كبير على حليبك أو الحليب الصناعي المخصص للأطفال أي لا يُمكن الاعتماد على الزبادي بمفردهِ.^[١]

فوائد الزبادي للأطفال

يُمكن أن يوفر الزبادي العديد من الفوائد الصحية لطفلكِ، نذكر منها ما يأتي:

تحسين عمليات الهضم

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، أو ما تُعرف بالبكتيريا النافعة التي تُساعد على تسهيل عمليات الهضم لدى طفلك، بالإضافة إلى التقليل من تحسس اللاكتوز، وبالتالي تقليل خطر تطور الأعراض المُرافقة له، كما أن له دوراً مهماً في التخفيف من الإمساك.^[٢]

تقليل حالات الإسهال

يحتوي الزبادي على البكتيريا التي تحافظ على البكتيريا النافعة الموجودة في أمعاء طفلك، والتي يمكن أن يتم تثبيط عملها عند تناول المضادات الحيوية، وهذا بدوره يقلل من حركة الأمعاء المتكررة الناتجة عنها، والتي تؤدي إلى حالات الإسهال.^[٢]

تقليل حالات الأرق

قد يُعاني طفلك من الأرق، والتي تُعد من المشاكل الشائعة عند الرضع، لذلك يعد الزبادي خياراً جيداً في تقليل ذلك، حيث يحتوي على فيتامينات ب المركبة التي تؤدي إلى إنتاج السيروتونين وبعض النواقل الكيميائية التي تساهم في تحسين عملية النوم لديه، بالإضافة إلى احتوائه على المغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات وهدوء طفلك.^[٢]

تحسين المناعة

إذ يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يساهم في إنتاج الأجسام المضادة التي تحمي جسم طفلك من مسببات الأمراض.^[٢]

تحسين صحة العظام

يعد الزبادي من المصادر الغنية بالبروتينات، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، وفيتامين د، والمغنيسيوم؛ إذ تساهم جميعها في تحسين صحة العظام، وتقوية كتلة العظام الضعيفة والتحسين من نموها لدى طفلك.^[٢]

كمية الزبادي التي يسمح للطفل تناولها

تختلف الكمية التي يُسمح لك بإعطائها لطفلك من الزبادي باختلاف عمره، إذ تعادل الحصة الواحدة من الزبادي 1/3 كوب تقريبًا، ومن الجدير بالذكر أن طفلك يحتاج يومياً 700 مليغراماً من الكالسيوم، في حين توفر الحصة الواحدة من الزبادي 450 مليغراماً، والذي يختلف باختلاف نوعه، وعليهِ يُمكن إعطاء طفلكِ الذي يتراوح عمره بين 8 إلى 12 شهرًا 1/4 إلى 1/2 كوب من الزبادي، أما عند بلوغهِ 12 إلى 24 شهرًا عندئذٍ يحتاج إلى 2 إلى 3 حصص من منتجات الألبان التي يُمكن الحصول عليها من الزبادي والأجبان وغيرها من المنتجات الأُخرى.^[٣]

القيمة الغذائية في الزبادي

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية التي توجد في 1 كوب من الزبادي كامل الدسم:^[٤]