مشاكل الوزن عند الأطفال وكيفية حلها
تتمثَّل مشاكل الوزن عند الأطفال في زيادة أو نقصان الوزن، وتعد مشكلة صحية خطيرة؛ لأنها مرتبطة بالعديد من الأمراض، إذا كان طفلك يعاني من مشكلة زيادة الوزن، فإنه يزيد من احتمالية إصابته بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري النوع الثاني، وأيضاً من الممكن أن يواجه صعوبات في تكوين الصدقات والتعامل مع أقرانه،[١] أمّا إذا كان يعاني من نقصٍ في الوزن، فقد أشارت إحدى الدراسات أن نقص الوزن عند الأطفال قد يزيد من خطر إصابته بالسمنة عند البلوغ.[٢]
أسباب مشاكل الوزن عند الأطفال
أسباب زيادة الوزن عند الأطفال
من أسباب زيادة الوزن عند طفلك ما يأتي:[٣]
- نمط الحياة غير صحي الذي يتضمن إفراط طفلك في تناول الطعام، وعدم ممارسة الرياضة، وقضاء وقت أطول في مشاهدة التلفاز والجلوس على الحاسوب.
- التاريخ العائلي؛ حيث أن زيادة الوزن لدى أحد الوالدين أو كلاهما تزيد بشكل كبير من احتمالية إصابة طفلك بالوزن الزائد.
- حمية غذائية غير صحية تتضمن تناول كميات كبيرة من السكريات، والدهون، والأكل الجاهز، والمشروبات الغازية.
- مشاكل نفسية؛ إذا كان طفلك يشعر بالملل أو التوتر أو الاكتئاب قد يأكل أكثر ليتعامل مع هذه المشاعر السلبية.
أسباب نقص الوزن عند الأطفال
يمكن لطفلك أن يعاني من مشكلة نقص الوزن لأسبابٍ عديدة، ومنها:[٤]
- يمكن أن تكون مشكلة نقص الوزن لدى طفلك سبباً وراثي من أحد الوالدين.
- يُمكن أن تكون كثرة النشاط البدني لدى طفلك سببًا في نقص وزنه، إذ قد تزيد المستويات العالية من النشاط البدني إلى رفع عملية الحرق مما يؤدي إلى انخفاض في وزن الجسم.
- يمكن أن تُسبب بعض المشاكل الصحية في انخفاض وزن الطفل مثل؛ اضطرابات الجهاز الهضمي، والغدة الدرقية، ومرض السكري وغيرها، وفي هذه الحال يجب استشارة الطبيب لتقييم حالة طفلك الصحية.
طرق لحل مشاكل الوزن عند الأطفال
طرق لحل مشكلة زيادة الوزن عند الأطفال
يمكن التقليل من مشكلة زيادة الوزن عند طفلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتغيير نمط حياته، ومن هذه الطرق ما يأتي:[٣][١]
- التقليل من تناول الحلويات، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والمشروبات عالية السعرات الحرارية.
- تقديم الدجاج لطفلك، والأسماك، والألبان، والحليب القليل أو خالي الدسم، والأطعمة المشوية أو المسلوقة.
- تقديم الفاكهة والخضراوات الطازجة.
- تشجيع طفلك على تناول الطعام مع العائلة.
- تشجيع طفلك على شرب المزيد من الماء.
- تقديم الطعام لطفلك في أطباقٍ صغيرة.
- الحرص على عدم تخطِّيه الوجبات وخاصةً وجبة الفطور.
- عدم استخدام الطعام كمكافأة لطفلك.
- عدم إجبار طفلك على تناول الطعام عندما لا يكون جائعاً.
- زيادة مستوى النشاط البدني لطفلك لمساعدته على إنقاص وزنه من خلال ممارسة المزيد من الأنشطة العائلية مثل؛ المشي أو السباحة؛ لمساعدته وتشجيعه بأن يكون أكثر نشاطاً.
- التقليل من أوقات مشاهدة التلفاز، واستخدام أجهزة الحاسوب، والهواتف الذكية، والسماح لطفلك بساعة واحدة فقط في اليوم.
- الحرص على عدم السماح لطفلك بتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
طرق لحل مشكلة نقص الوزن عند الأطفال
إذا كان طفلك لا يعاني من أي مشاكل صحية فهناك نصائح معينة يمكنك اتباعها، ومنها:[٤]
- التأكد من أن طفلكِ يتناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً.
- التأكد من أنّ النظام الغذائي لطفلكِ يحتوي على أطعمة عالية السعرات الحرارية مثل؛ المكسرات، والزيوت الطبيعية، والأفوكادو، إذ تعد من مصادر الدهون الصحية المفيدة للقلب ومصدر جيد للسعرات الحرارية.
- أدخلي الحليب كامل الدسم، واللبن، والبيض، والجبن، والبطاطا، إلى النظام الغذائي لطفلك للمساعدة على زيادة وزنه.
- تقديم اللبن المخفوق والعصائر الطبيعية مع إضافة الفاكهة الطازجة والمكسرات.
- تشجيعه على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مثل المشي، وركوب الدراجة؛ لتحفيز شهيته على الطعام.
المراجع
- ^ أ ب UCSF Benioff Children's Hospitals medical specialists, "Preventing Weight Problems in Children", ucsfbenioffchildrens, Retrieved 19/12/2021. Edited.
- ↑ Saad Al-Lahham, Nidal Jaradat, Mohammad Altamimi and others (9/12/2019), "Prevalence of underweight, overweight and obesity among Palestinian school-age children and the associated risk factors: a cross sectional study", bmcpediatr.biomedcentral, Retrieved 19/12/2021. Edited.
- ^ أ ب Karen Gill (26/1/2016), "Childhood Obesity", healthline, Retrieved 19/12/2021. Edited.
- ^ أ ب Rachel Nall (25/4/2018), "What are the risks of being underweight?", medicalnewstoday, Retrieved 26/12/2021. Edited.
