عدد الوجبات لطفل عمره سنة ونصف

عدد الوجبات لطفل عمره سنة ونصف

عندما يبلغ طفلك عمر السنة والنصف قدمي له ثلاث وجبات رئيسية يومياً من فطور، وغداء، وعشاء، بالإضافة إلى وجبتين إلى ثلاث من السناكات الخفيفة والصحية خلال اليوم، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُمكن أن يتخطى طفلك إحدى وجبات الطعام خلال اليوم، حيث يجب السماح لطفلك بالاعتماد على شعورهِ والإشارات الداخلية التي تدل على شعورهم بالجوع أو الامتلاء، ومع ذلك يجب تجنبي إعطاء طفلك الطعام طوال اليوم، أو عند رغبته وطلبه لتناوُل الطعام، حيثُ يُفضل أن يكون له جدول غذائي منتظم، ليتعلم أن هنالك أوقاتاً معينة لتناوُل الطعام.^[١]

الكميات المسموحة لطفلك

يمكن لطفلك تناول ما بين 3/4 كوب إلى 1 كوب من الطعام من 3 إلى 4 مرات يوميًا، كما يُمكن إضافة بعض الوجبات الخفيفة بينها، وتجدر الإشارة إلى أنه في حال لم ترضعي طفلك رضاعة طبيعية، فإن حاجته للطعام قد تزيد في عامه الأول، لذلك فإن وجباته قد تزيد خلال اليوم إذ يُمكن أن تصل إلى 4 إلى 5 وجبات بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين، وتعد منتجات الألبان جزءاً مهماً جداً من نظامه الغذائي، إذ يجب إعطائه كوب إلى كوبين من الحليب يومياً.^[٢]

ماذا تطعمين طفلك

عندما يبلغ طفلك عامه الأول، فيُمكنه تناوُل أي نوع الأطعمة التي تُقدمينها لعائلتك، مع الانتباه إلى ضرورة أن تكون وجباته غنية بالمغذيات والعناصر الغذائية الأساسية، وتأكدي من إضافة الحليب، ومنتجات الألبان، والبيض، واللحوم، والدجاج، والأسماك كل يوم، بالإضافة إلى البقوليات، مثل؛ العدس، والحمص، أو البازلاء، والمكسرات، والخضروات، والفواكه بأنواعها، ويُمكنك إضافة القليل من الزيت أو الدهون الصحية، مثل؛ الأفوكادو إلى وجباته، ويُمكن أن تكون الوجبات الخفيفة عبارة عن فواكه أو القليل من الخضروات.^[٢]

الأغذية التي يجب تجنبها لطفلك

يوجد بعض أنواع الأطعمة التي يجب عليك عدم إعطائها لطفلك، حتى في عمر السنة والنصف، ومنها ما يأتي:^[٢]

• الوجبات السريعة.
• المشروبات الغازية.
• الأطعمة المصنعة، مثل؛ رقائق الشبس، والبسكويت، والكعك، والحلوى غير الصحية، حيث تحتوي على كميات عالية من السكر، والملح، والدهون، والمواد الكيميائية

برنامج غذائي لطفل بعمر السنة والنصف

يجب أن يحصل طفلك على نصف السعرات الحرارية من الدهون الصحية المهمة لنموهم، والتطور الطبيعي في هذه المرحلة، ويجب عليك الانتباه على عدد السعرات الحرارية بحيث لا تتجاوز 1000 سعرة حرارية، وفي ما يأتي برنامج غذائي يمكن اتباعه مع طفلك الذي يزن من 9.5 كيلو إلى 10 كيلو:^[٣]

وجبة الإفطار

• 1/2 كوب من حبوب الإفطار المدعمة بالحديد، أو بيضة واحدة مسلوقة.
• 1/2 كوب من الحليب كامل أو قليل الدسم.
• 1/2 موزة مقطعة إلى شرائح.
• 2 إلى 3 حبات من الفراولة المقطعة إلى شرائح كبيرة.

وجبة خفيفة

• شريحة واحدة من الخبز المحمص، أو مافن القمح الكامل.
• 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الجبن الكريمي، أو زبدة الفول السوداني، أو 1/2 كوب من الزبادي مع الفواكه المقطعة.
• ماء أو 1/2 كوب من الحليب كامل أو قليل الدسم.

الغداء

• 1/2 شطيرة تحتوي على الدجاج، أو التونة، أو سلطة البيض، أو زبدة الفول السوداني.
• 1/2 كوب من الخضار الخضراء المطبوخة.
• 1/2 كوب من الحليب كامل أو قليل الدسم.

وجبة خفيفة

• 1/4 كوب من الجبنة
• 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من التوت.
• ماء أو 1/2 كوب من الحليب كامل أو قليل الدسم.

وجبة العشاء

• 1/4 كوب من اللحمة المفرومة المطبوخة.
• 1/4 كوب من الأرز، أو المعكرونة، أو البطاطا المسلوقة.
• 1/4 كوب من الخضار المطبوخة.
• 1/2 كوب من الحليب كامل أو قليل الدسم.

نصائح يمكن اتباعها مع طفلك عند تناوله للطعام

يمكن اتباع النصائح الآتية مع طفلك عند تناوله الطعام:^[٢]

• يجب على طفلك تعلم تناول الطعام بنفسه، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال إعطائه طبق خاص به.
• اجعليه يبدأ بتناول الطعام متى ما يُريد.
• أعطيه وقتاً كافياً لتناول الطعام.
• امنحي طفلك الكثير من الحب والتشجيع لتناول طعامه أثناء أوقات الوجبات.