أكلات مفيدة لشعر الأطفال

أكلات مفيدة لشعر الأطفال

يُعد النظام الغذائي المتوازن والصحي مهماً وضرورياً لمساعدة شعر طفلكِ على النمو بشكل كثيف، ويُفضل إضافة الأطعمة الآتية إلى نظام طفلكِ الغذائي لدعم نمو شعره:^[١]

• اليقطين.
• الجزر.
• المانجا
• الجوز.
• الفاصولياء.
• اللحوم.
• البيض.
• الحبوب الكاملة.
• البطاطا.
• الخضار الورقية.

أهم الفيتامينات والمعادن لنمو شعر طفلك

يحتاج شعر طفلكِ لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية للحفاظ عليه قوياً ولامعاً وصحياً، وفي ما يأتي بعض أهم المغذيات لنمو الشعر ما يأتي:^[٢][٣]

فيتامين أ

تحتاج جميع خلايا الجسم إلى فيتامين أ لتنمو؛ ومن ضمنها خلايا الشعر، ويؤدي نقص فيتامين أ إلى تساقط الشعر، وعلى الرغم من ذلك ينصح بعدم الإفراط في استهلاك فيتامين أ، إذ أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين أ يؤدي أيضاً إلى تساقط الشعر، ومن أهم مصادر فيتامين أ الغذائية: الجزر، والبطاطا الحلوة، والبيض، واللحوم.

البيوتين

يُعد البيوتين من أفضل الفيتامينات المسؤولة عن نمو الشعر وله مصادر غذائية كثيرة أهمها: الحبوب الكاملة، والأسماك.

فيتامين ج

يُعد فيتامين ج من مضادات الأكسدة المهمة في الجسم، كما أنه عنصر أساسي في عملية بناء الكولاجين وهو بروتين مهم لنمو الشعر، ويُساعد فيتامين ج أيضاً على تحسين امتصاص الحديد في الجسم، والذي يعد ضرورياً لنمو الشعر، ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين ج: الفراولة، والجوافة، والفلفل، والحمضيات.

فيتامين د

يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر، كما أنه قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الثعلبة، وتجدر الإشارة إلى أن الجسم يحصل على فيتامين د عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.

فيتامين هـ

يُعد فيتامين هـ أحد أهم مضادات الأكسدة لصحة الشعر، ومن أهم مصادره الغذائية: بذور عباد الشمس، والأفوكادو، واللوز، والسبانخ، وزيت جوز الهند.

الحديد

يساهم عنصر الحديد في نقل الأكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم؛ مما يجعله مهماً في عمليات النمو بشكل عام، ومنها عملية نمو الشعر، كما أن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد يعد أحد أهم أسباب تساقط الشعر، ومن أهم مصادر الحديد الغذائية: اللحوم الحمراء، والسبانخ، والعدس، والمحار، والبيض.

الزنك

يُعتبر تساقط الشعر أحد أعراض نقص الزنك في الجسم، ومن أهم مصادر الزنك الغذائية: المحار، ولحم البقر، والسبانخ، والعدس.

البروتينات

يُعد البروتين المكون الأساسي للشعر، وقد أظهرت بعض الدراسات أن نقص البروتين في الجسم يُقلل من نمو الشعر، ويؤدي إلى تساقطه.

أسباب تساقط شعر طفلك

من الضروري استشارة الطبيب في حال إصابة طفلك بتساقط الشعر، وفي ما يأتي بعض أهم الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر عند الأطفال:^[٤]

• سوء التغذية: قد يُسبب نقص أحد العناصر الغذائية أو الفيتامينات المهمة لنمو الشعر مثل فيتامين هـ، أو فيتامين ب6، أو الحديد.
• سعفة الرأس: هي بقع مستديرة أو بيضاوية تظهر على فروة الرأس بسبب عدوى فطرية، ويتم تشخيصها من قبل الطبيب و‘عطاء الدواء والشامبو المناسب.
• الثعلبة: وهي تساقط الشعر في أماكن محددة من فروة رأس الطفل؛ مسبباً ظهور بقع دائرية أو بيضاوية على فروة الرأس، وقد يصاب الطفل بهذا المرض نتيجة لخلل في الجهاز المناعي يجعله يهاجم بصيلات الشعر.
• نتف الشعر: وهو تساقط الشعر الناتج عن نتف الطفل لشعره نتيجة لضغوط أو قلق في حياته، ويتم علاج نتف الشعر عن طريق علاج مسبب الحالة النفسية للطفل.
• مشاكل في الغدد الصماء: قد يكون قصور الغدة الدرقية أحد أسباب تساقط الشعر عند الأطفال.

أهم النصائح للعناية بشعر طفلكِ

بجانب النظام الغذائي الصحي يُمكنكِ أيضاً اتباع النصائح الآتية للحفاظ على شعر طفلكِ:^[١]

استخدام زيت جوز الهند

يُعتبر زيت جوز الهند غنياً بفيتامين هـ المهم لنمو الشعر، كما أنه يحتوي على مُضادات الأكسدة، ويُمكنكِ استخدام زيت جوز الهند من خلال تطبيقه على فروة رأس طفلكِ عدة مرات في الأسبوع؛ مما يُساعد على ترطيب ولمعان الشعر، ويُقلل من تساقطه.

تمشيط فروة رأس الطفل

يؤدي تمشيط فروة رأس طفلك أو تدليكها بلطف إلى تحفيز نمو الشعر، كما أن استخدام فرشاة الشعر يُحفز الدورة الدموية في فروة الرأس وبصيلات الشعر.

استخدام الشامبو بانتظام

يُساعد غسل الشعر بالشامبو بانتظام بالحفاظ على نظافة فروة الشعر، ويُمكن أن يُسبب تراكم الأوساخ على فروة الشعر إلى الجفاف وإبطاء نمو الشعر.

استخدام بلسم الشعر

يُساعد البلسم على ترطيب الشعر وحماية الشعر وتقويته، مما يُعزز من نمو الشعر، ويُقلل من تقصفه وتكسره.

استخدام منشفة ناعمة

بعد غسل شعر طفلك بالشامبو والبلسم احرصي على تجفيفه بمنشفة ناعمة وبرفق، فقد يؤدي استخدام منشفة خشنة إلى إتلاف بصيلات الشعر وإبطاء نموه.