ماذا يأكل الطفل بعمر 10 شهور؟

ماذا يأكل الطفل بعمر 10 شهور؟

يمكن لطفلك تناول نظام غذائي كامل ومتوازن بعد بلوغه سن 10 شهور، ويتضمن هذا النظام الغذائي أطعمة من مختلف المجموعات الغذائية مثل:^[١][٢]

• الفواكه.
• الخضراوات.
• البقوليات.
• مصادر البروتين؛ مثل الدجاج، واللحوم، والأسماك، والبيض، والعدس.
• منتجات الألبان كاملة الدسم.
• النشويات؛ مثل الأرز والمعكرونة والخبز والقمح والشوفان.

وذلك بالإضافة إلى حليب الأم أو حليب الأطفال الضروري لنمو طفلك حيث يجب أن يكون الحليب مشروبه الأساسي إلى جانب الماء.

أطعمة ينصح بتجنب تناولها بعمر 10 شهور

عند بلوغ عمر 10 شهور قد لا يكون طفلك مستعداً تماماً لتناول كل ما يُمكنك تناوله، وذلك لأن جهازه الهضمي ما زال في مرحلة النمو والتطور، وعلى الرغم من ذلك تستطيعين في هذا العمر مشاركة الطفل في الوجبات العائلية؛ ولكن مع الحرص على تجنب استهلاكه للأطعمة الآتية:^[٢]

• العسل: يحتوي العسل في بعض الأحيان على بكتيريا يمكن أن تسبب مرضاً نادراً يسمى التسمم السجقي للرضع، كما أن العسل يعد أيضاً من أنواع السكريات التي يمكن أن تضر صحة أسنان طفلك.
• البيض النيء أو السائل أو غير المطبوخ جيداً: يجب دائماً طهي البيض جيداً حتى يصبح البياض والصفار متماسكاً، وذلك للتأكد من خلوه من كافة أنواع البكتيريا المؤذية.
• الأطعمة قليلة الدسم والسعرات الحرارية: يحتاج طفلك بعمر 10 شهور إلى كميات أكبر من الطاقة والسعرات الحرارية، لذلك فإن إعطاءه نظام غذائي منخفض السعرات لن يمنحه كل ما يحتاجه من الطاقة والمغذيات، كما أن بعض الأطعمة قليلة الدسم والسعرات الحرارية قد تحتوي على بعض المكونات غير المناسبة للأطفال الرضع والأطفال الصغار.
• المكسرات الكاملة: لا تعطي طفلك المكسرات الكاملة حتى يبلغ الخمس سنوات، وذلك لتفادي خطر الاختناق يمكنكِ فقط إعطاؤه المكسرات المطحونة جيداً.
• الملح: إن الإفراط في تناول الملح يضر بالكلى لدى الأطفال، لذا لا تضيفي المزيد إلى طعامه، وحاولي الحد من كمية الأطعمة المالحة التي يتناولها طفلك مثل رقائق البطاطا، والجبن، والنقائق، واللحوم المصنعة، إذ ينصح للأطفال قبل عمر السنة بتناول ما لا يتجاوز غرام واحد من الملح يومياً.
• السكر: تضر الأطعمة والمشروبات السكرية صحة أسنان طفلك، ويُمكن أن تشجعه على الولع بالحلويات، لذلك إذا شعرتِ أن طعام طفلكِ يحتاج إلى التحلية يمكنكِ إضافة الفاكهة أو الزبيب المهروس أو حليب طفلك المعتاد بدلاً من السكر.
• بعض أنواع الأسماك: تحتوي بعض الأسماك على كميات عالية من الزئبق مثل سمك القرش، وسمك أبو سيف، وسمك المارلن، وقد يؤدي تناولها إلى التأثير بشكل سلبي على جهاز طفلك العصبي الذي ما زال في مرحلة النمو، كما لا يجب أن تعطي طفلك المحار النيء؛ لأن ذلك ينطوي على خطر الإصابة بالتسمم الغذائي.
• الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: مثل الأطعمة المقلية، ورقائق البطاطا، والبسكويت، والكعك، حيث تعطي هذه الأطعمة طفلك كمية كبيرة من السعرات الحرارية، دون أن توفر له الفيتامينات والمغذيات التي يحتاجها، لذلك من الأفضل تجنبها.

وصفة عصيدة الشوفان والتفاح للأطفال بعمر 10 شهور

يعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة والمغذية لطفلك، وهذه الوصفة مخصصة للأطفال بعمر 8 شهور فما فوق:^[٣]

مكونات وصفة عصيدة الشوفان والتفاح

توضح النقاط الآتية المكونات اللازمة لتحضير وصفة عصيدة الشوفان والتفاح، والتي تكفي لصنع حوالي ثلاثة أرباع كوب من العصيدة:

• ربع كوب من الشوفان.
• كوب من الماء.
• نصف تفاحة مقشرة ومنزوعة البذور.
• رشة قرفة مطحونة أو حسب الرغبة.

طريقة تحضير وصفة عصيدة الشوفان والتفاح

توضح النقاط الآتية خطوات تحضير وصفة عصيدة الشوفان والتفاح:

• في قدر صغير اخلطي كل من الماء والشوفان والقرفة.
• قطعي التفاح وأضيفيه إلى القدر.
• اتركي المقلاة على نار متوسطة حتى تغلي.
• اتركي الخليط على نار هادئة حتى يُصبح الشوفان طرياً مع التحريك المستمر.
• ارفعي الخليط عن النار واتركيه جانباً حتى يبرد.
• ضعي المزيج في الخلاط الكهربائي واخلطيه حتى يصبح ناعماً ويستطيع الطفل بلعه.
• يمكن وضعه في أوعية محكمة الإغلاق وحفظه في الثلاجة لمدة ثلاثة أيام.
• عند التقديم يمكنك برش التفاح أو الكمثرى في العصيدة مباشرة.