أفكار لوجبات بعد فطام الطفل
تعد مرحلة الفطام إحدى المراحل الطبيعية التي يمر بها الطفل، وعلى الرغم من أنها غير مرتبطة بعمر محدد، وتعتمد على مدى جاهزية الطفل للفطام، إلّا أنها عادةً ما تحدث بعد بلوغ الطفل سنتين من عمره، ويكون قادراً على مضغ وتناول معظم أنواع الأطعمة ضمن ثلاث وجبات رئيسية، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين، وتوضح الفقرات الآتية بعض الأفكار لوجبات يمكنكِ تقديمها لطفلك بعد فطامه.[١]
أفكار لوجبات فطور بعد فطام الطفل
توضح النقاط الآتية بعض الأفكار لوجبات يمكنكِ تقديمها لطفلك على وجبة الفطور بعد فطامه وبلوغه عمر السنتين:[٢]
- العصيدة أو المهلبية غير المحلاة.
- حبوب الإفطار قليلة السكر المخلوطة مع الحليب كامل الدسم، والفواكه؛ كالموز أو الإجاص الناضج المهروس.
- بسكويت الإفطار المصنوع من حبوب القمح الكاملة، مع الحليب والفواكه.
- التفاح المطبوخ غير المحلى مع حبوب الإفطار قليلة السكر، بالإضافة إلى اللبن غير المحلى.
- أصابع خبز التوست مع الموز المهروس وزبدة الفول السوداني الناعمة الخالية من الملح أو السكر.
- أصابع خبز التوست مع البيض المسلوق وشرائح البندورة، والموز، أو الخوخ الناضج.
- أصابع خبز التوست أو المافن مع البيض المخفوق والمقلي وشرائح البندورة.
- أقراص السبانخ والشمندر المخبوزة مع الطحين والزبدة.[٣]
- بان كيك الموز مع المكسرات.[٣]
- البان كيك أو الوافل المصنوع من دقيق الحبوب الكاملة، ومدهون بزبدة المكسرات، ومضاف إليه الفواكه.[٤]
- سندويشة صغيرة من الخبز العربي مع الحمص والخضراوات المطبوخة والمبردة.[٤]
- الشوفان مع الحليب والتفاح المطبوخ والطري.[٤]
أفكار لوجبات غداء بعد فطام الطفل
توضح النقاط الآتية بعض الأفكار لوجبات يمكنكِ تقديمها لطفلك على وجبة الغداء بعد فطامه وبلوغه عمر السنتين:[٢]
- لحم الخروف المطبوخ مع الكاري، وطبق صغير من الأرز.
- القرنبيط مع الجبنة، إلى جانب المعكرونة الصغيرة.
- الفاصولياء المشوية بكميات قليلة من الملح، مع خبز التوست.
- البيض المخفوق والمقلي مع خبز التوست أو الخبز العربي، إلى جانب بعض الخضراوات المقطعة على شكل أصابع.
- جبنة القريش كاملة الدسم، مع الخبز العربي، وأعواد الخيار والجزر.
- خبز التوست المقطع إلى مثلثات، والمحشو بالبيض، أو سلطة التونة، أو الدجاج، وتقدم مع الفواكه المقطعة.[٤]
- الأرز البني مع قطع مطهوة من السمك، والبازيلاء.[٤]
- عصيدة الأرز مع قطع صغيرة من اللحم، أو الدجاج، أو السمك.[٤]
- قطعة من خبز التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة مع الفاصولياء أو اللحم المفروم، مع صلصة البندورة.[٤]
- شوربة الخضراوات أو البازيلاء أو الفاصولياء، وتقدم مع البسكويت أو الخبز المحضر من الحبوب الكاملة.[٤]
- المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة مع الجبنة والتونة أو البازيلاء.[٤]
أفكار لوجبات عشاء بعد فطام الطفل
توضح النقاط الآتية بعض الأفكار لوجبات يمكنكِ تقديمها لطفلك على وجبة العشاء بعد فطامه وبلوغه عمر السنتين:[٢]
- البطاطا الحلوة المهروسة، مع الحمص والقرنبيط.
- فطيرة الراعي المحضرة باستخدام لحم الخروف أو اللحم البقري مع العدس والخضراوات الخضراء.
- الأرز مع الفاصولياء المهروسة وأصابع الكوسا.
- صينية الدجاج المفروم مع الخضراوات، والبطاطا المهروسة.
- سمك السلمون المهروس مع المفتول والبازيلاء.
- السمك المسلوق في الحليب، مع البطاطا، والبروكلي، والجزر.
- المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة مع البندورة واللحم.[٤]
- الدجاج أو اللحم البقري المقطع إلى قطع صغيرة والمطبوخ مع الخضراوات والأرز البني.[٤]
- الخبز المصنوع من الذرة مع البندورة المطبوخة.[٤]
- العدس المطبوخ مع البندورة المقطعة والأرز البني.[٤]
- الخضراوات المطهوة والطرية، مع صلصة البندورة والجبنة المبشورة على رغيف من الخبز العربي المصنوع من حبوب القمح الكاملة.[٤]
أفكار لوجبات خفيفة بعد فطام الطفل
توضح النقاط الآتية بعض الأفكار لوجبات خفيفة يمكنكِ تقديمها لطفلك بعد فطامه وبلوغه عمر السنتين:[٢][٤]
- أزهار البروكلي المسلوقة، أو أعواد الجزر، أو أعواد الخيار الطازجة.
- شرائح الفواكه مثل التفاح، أو الموز، أو الإجاص الناضج والطري والمقشر، أو الخوخ.
- اللبن كامل الدسم المبستر غير المحلى أو المنكه.
- أصابع خبز التوست أو الخبز العربي، أو حتى خبز الشباتي.
- كعكة الأرز أو كعكة الذرة غير المحلاة أو المملحة.
- قطع صغيرة من الجبنة، مع أصابع صغيرة من البسكويت أو الخبز.
- الحبوب الكاملة أو الشوفان مع الحليب.
- اللبن غير المحلى مع قطع صغيرة من الفواكه الطرية.
- صلصة التفاح مع البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة.
- حفنة من زبدة المكسرات أو البذور المدهونة على شرائح رفيعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
- الأفوكادو المهروس والمدهون على قطعة من خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة.
المراجع
- ↑ "Sample Menu for a Two-Year-Old", healthychildren, 21/12/2015, Retrieved 7/3/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Baby and toddler meal ideas", nhs, 21/5/2019, Retrieved 7/3/2022. Edited.
- ^ أ ب Aarohi Achwal (20/11/2019), "24 Months Old Baby Food – Ideas, Chart, and Recipes", parenting.firstcry, Retrieved 7/3/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ظ "Meal and Snack Ideas for Your 1 to 3 Year Old Child", healthlinkbc, 1/1/2020, Retrieved 7/3/2022. Edited.
